02020206自我同情

我现在的感受是有些烦躁和焦虑，还有些疲惫，额头前额感觉像被乌云罩着。

一开始我觉得很烦躁，想通过其他的方式来转移，听微课的时候让我一瞬间意识到，也许这是个很好的机会我能和自己好好相处。于是我决定不逃避，好好看看这样的烦躁和焦虑来源于哪里。

我目前的状态是能控制自己的，我想梳理一下内心的感受。身体的疲劳是真实的，面对一个多小时的电脑，我的专注力开始不够用了，文档只做了一半，但思考的空间已经被疲劳挤得面目全非。烦躁开始浮出来，我想把事情做好，我想告诉自己，才做了一半就累了，还有一半呢。所以我想压抑疲劳的感受，把事情做完。但是疲劳感受真真实实存在，所以我关了电脑，决定看一会儿手机转移注意力，发现听微课也力不从心。我开始焦虑，托班还有很多事情没有安排呢，一开始着手安排，感觉事情越来越多，堆在脑海里，不清晰且杂乱无章，这莫名升起了更多的焦虑。我开始去找吃的，企图缓解，但额头前额头疼的感觉还是挥之不去。最后我觉得过来做一个自我内心的梳理。我看到了烦躁背后更多的感受，有对未来的焦虑，也有对工作安排的焦虑。

我想做一个自我同情。今天早上陪女儿顺利完成了任务，午休之后我也开始着手安排工作的事宜，目前距离开学还要十天呢，现在好好安排完全来的及呢。心里有很多想要完成的事没有做，那就把它们都列下来，一个一个去完成。其实并没有那么多，很多事情其实只需要花一点时间就可以完成了呢。你今天已经把岗位职责粗略做了一遍，明天再关注一下细节，及时补充就可以了。加油，你可以的。

我找了一个自己觉得舒服的姿势，闭上眼，做了几个深呼吸，把氧气带去额头，发现额头瞬间清爽了很多。闭着眼睛去感受呼吸，窗外吹来一阵凉风，冰凉冰凉的空间，吸入鼻腔里，真的是极好的感受，神清气爽原来是这样的。