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Q1. 今天阅读的这个部分,主要在谈的是什么?

今天仍然阅读了了不起的自我,主要谈的是改变的三个技巧方法:小步子原理及奇迹提问、营造环境场和情感触栋

Q2. 这个主题作者是如何传递出来的?

小步子原理总例总的结构传递的,并在例子中引入奇迹提问的概念和实例;

培养环境场,例-定义-教授

情感触动:论述相反的结论越放纵越自责的大象原理,提出更好的方法用爱和期待触动大象改变行动,推出我们改变的背后到底是对自己的厌恶还是对自己的爱和期待

Q3. 这个部分说得有道理么?是全部有道理,还是部分有道理?

这个部分我觉得还是很有道理很实用的,全部有道理

Q4. 这个部分的内容跟我有什么关系?

这个和我关系很密切,我总是容易在改变回来里面打圈,一是不懂方法驱动大象,二是没有场、奇迹提问等小技巧

我觉得可以在我的改变中用上这四个方法:心理免疫X光、小步子原理(奇迹提问)、营造环境场、情感触动

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