完形实修作业六~

作业六：检视自己的生命系统，以“我负责”开头，写十条，写出具体负责的细节。

1.我负责我的身体我的健康。

每天坚持练习呼吸法，冥想静心；每天跳绳三分钟；一周至少一次瑜伽，两次长跑；每天喝水，不久坐。一节课必须站起来伸展身体。规律作息，每天10点半前休息，6点起床。

2.我负责我的心灵成长。

每天微课学习至少一小时，认真做好笔记；及时完成群内作业；每周至少一篇书写学习心得；一周精听一本樊登读书会的书；

3.我负责用我所学践行在生活中，做红尘中修行的勇士。

每天朗读“成长祈祷文”；随时随地练习觉知力，多做和身体连接的练习；

对待身边的同事朋友学生口吐莲花，多欣赏多发现身边人和事的美；每天说至少三句赞美别人的话。

4．我负责我的亲密关系。

当老公有情绪时，看到他的内在孩童，看到他情绪背后的正面动机，接纳他的处事模式并真正尊重他，理解他，支持他；

5.我负责我的亲子关系。

当孩子出现偏差行为时，不被情绪带走，要看到孩子情绪背后的需求和渴望，接纳给予冰无条件支持孩子。理解和接纳孩子的所有情绪；每天鼓励和肯定孩子，至少三赞；和孩子分享每日自己的所见所闻，想法看法；每天陪孩子看书至少十五分钟；每周带孩子亲近大自然，至少安排半天时间户外活动；周末陪孩子完游戏至少半小时。

6.我负责我和亲人的亲密联系。

坚持每天打电话给爸妈，嘘寒问暖，及时了解老人在家生活情况；及时添补所需之物。

7.我负责家人的健康饮食。

早上上班前准备好家人的营养早餐；晚餐荤素搭配，营养均衡；平时尽量不外出吃饭；每周学做一道新菜；保证每天新鲜水果。

8.我负责我的辅助教学知识技能的学习。

海尼曼教学，奥数视频每天学习一节，复习并运用思维导图在工作和生活中。

9.我负责发展我的业余爱好。

两周学习一首新歌，能完整流畅唱下来为止；魔方初阶速度练习到两分之内；初步尝试学习非洲鼓，计划年前能打击简单的基本节奏。

10.我负责我的手指。

坚决改掉剥手指和咬手指的坏习惯，我要长出新指甲，我要手指头光滑没有毛刺，我要每天坚持涂护手霜，然后美美滴涂上很炫彩的指甲油。