怎么让懒人坚持减肥？

懒人当然减不了肥胖，没有付出的人生何以谈回报，何况是对自己的身体付出呢。

不过就题主的情况而言，我个人觉得可能不是个人努力程度上面的原因，因为中间一直有尝试减肥，懒人才不会一直减肥呢，对不对。

那我们普通人怎么坚持减肥呢

其实我不建议通过个人的努力去减肥的，原因如下：

1 易用不适当的减肥方式，对身体造成极大危害。

一说起减肥基本就是节食，大家是不是想起了节食，尽量少吃东西，不吃晚餐之类，之前明星大S有说一个月瘦20斤，后面公开他的减肥食谱，旷慧了解了一下，算是节食饿瘦的。节食并不会对减肥起得多大的减肥效果，反而容易使内分泌出现问题，已不是个别案例。

另外还有一种，现在网上有一种催吐群体叫做兔子，想吃又想瘦,每天通过扣喉、插管催吐，减肥能量摄入！

让人非常震惊，具体内情不多说了，如果有这种利用催吐减肥的兔子，可与我取得联系，我个人可提供免费的咨询和调整建议。

还有减肥药，瘦瘦包、瘦瘦贴、减肥饼干、奶昔等等，很多时候用的时候有些效果，不用就很容易反弹，并且有些不法商人为了营造瘦身的效果做宣传，添加了违禁成份，短时对身体有效果，时间一长副作用就出来了。

2 减肥有门槛，需要一定的减肥知识

减肥的核心在于能量的消耗在于摄入，七分吃三分动，控制能量的摄入，加大能量的消耗，就会起到减肥的效果，所以怎么吃是其中的核心，这里旷慧给大家准备一些非常简单且实用性的建议，按照这个建议平时日常生活中就知道怎么吃，吃什么，吃多少可以保持健康，避免肥胖，适当进行运动，就会起到良好效果。以下是饮食建议：

建议一：饮食宜少油少盐少糖，忌高油高盐高糖，属于高油高盐高糖的食物尽量不吃或少吃。

建议二：参考中国居民膳食指南2016版本，进行日常健康饮食指导。

所以综合以上两个原因，如果有减肥方面不能坚持的苦恼，不是你的懒惰的问题，而是减肥过程中有各种各样生理心理的问题，我建议不再依赖于自己，而去咨询专业的人士，如营养师、营养科医生、健身人士、减肥达人等，通过他们的建议来进行个人饮食结构调整及运动计划、以及非常重要的心理支持！

知道怎么做能够瘦身，这样才有希望！每天都能够瘦一点，这样才有刺激，这才是让我们坚持下去最有效方式！

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以上就是旷慧我个人的理解，希望能够帮助到大家。

我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。

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