技能Skill
练习蜜桃臀，要先设立目标，找教练，告诉我要整体和分解练习；安排好时间去练习，集中训练和分散练习；教练给我反馈，我自己也要自我分析和总结；态度要积极，要有自信心，情绪不能太抑郁，保持一定焦虑，不然他不退钱的，最后成功的关键还是良好的意志品质，顽强、坚毅和勇敢的品质。
1. 确定练习目标：明确的目标能促进练习效率。
1) 强烈的动机和巨大的热情
2) 产生积极的期待
3) 检查和矫正练习的结果
2. 整体练习和分解练习
整体练习: 把某种技能当成一个整体来练习。
分解练习：把某种技能分解成若干部分练习。
3. 合理安排练习时间：
集中练习：长时间不间断练习。
分散练习：间隔一定时间练习。
4. 反馈：
外部反馈：外部观察提供反馈信息。
内部反馈：内部觉察自我分析。
5. 其他心理因素：
1)人对活动的态度，积极的态度使得练习容易进步。
2)自信心，缺乏自信会影响取得优异成绩。
3)人的情绪状态，积极的心态能促进技能的掌握。轻度焦虑能促进良好的成绩。抑郁会阻碍技能的掌握。
4)人的意志品质：顽强、坚毅和勇敢的意志品质能够使技能发展到异常完善的程度。
能力Ability：个体顺利完成某种活动所必须具备的心理特征。
能力和知识、技能的关系：
第一：知识、技能和能力不同：
知识：人类社会历史经验的总结和概括。技能：通过练习形成的动作方式。能力：完成某种活动所必备的心理特征。
第二：知识、技能和能力又密切相关：
能力是掌握知识和技能的前提。能力的大小也会影响知识和技能。掌握知识和技能可以促进能力。如果离开了知识、技能，不能发展能力。
人格Personality ：心理特征的整合统一体，是相对稳定的结构组织，影响外显和内隐行为。
特质是：持久的品质或特征，特质决定了个体行为。
奥尔波特：人要有共同特质还要有个性特质。个性特质有层次，首要的，中心的和次要的三个层次。
卡特尔：人很复杂：表面的特质和根源特质；环境特质和体质特质，先天和后天都影响；还有动力啊，能力啊，气质特质。能力强弱还不一样，流体和晶体智力。
1. Allport奥尔波特的特质理论：人格特质分为：
1) 共同特质common traits： 社会文化形态下，共有的特质。
2) 个人特质individual traits：个人身上独具的特质。
a) 首要特质cardinal traits: 典型的特质，如林黛玉的多愁善感。
b) 中心特质central traits：重要的特质，如林黛玉的聪慧、清高、孤僻、直率等。
c) 次要特质secondary traits：不太重要的特质，如一个人在外很粗鲁，但是对待母亲非常的温顺。
2. Cattell卡特尔的人格特质理论：
因素分析进行人格特质：16PF16项人格因素调查表
1) 表面特质（外部观察）和根源特质 surface traits and source traits
2) 体质特质（生物因素）和环境特质（后天环境决定的） constitutional traits and environmental traits
3) 动力特质dynamic traits: 动力特征的特质
能力特质ability traits(知觉和运动) 包括：流体智力fluid intelligence（天资的智力）和晶体智力crystallized intelligence（后天学习和经验）
气质特质temperament traits: 决定情绪反应的速度和强度
3. 艾森克的人格三因素模型：EPQ艾森克人格问卷
1） 外倾性（内外倾向差异）
2） 神经质 （情绪稳定的差异）
3） 精神质 （负面的人格特征）
4. 人格的五因素模型（人格的海洋）
OCEAN 大五因素。大五人格因素的测定量表NEO
先天的后天的，家庭环境和童年经验，学校教育的和自然物理的。
O：Openness 开放性
C: Conscientiousness 责任心
E: Extraversion 外倾型
A: Agreeableness 宜人性
N: neuroticism or emotional stability 神经质或情绪稳定性
人格的影响因素：
先天后天、家庭童年、学校教育和自然物理。
1. 生物遗传因素：
2. 社会文化因素
3. 家庭环境因素
4. 早期童年经验
5. 学校教育因素
6.自然物理因素
补充部分：
能力的结构：
一）双因素说：英斯皮尔曼Spearman：一般因素g因素和特殊因素s因素
二）多因素说：美瑟斯顿Thurstone：能力的七种因素
词的理解、言语流畅性、数字计算能力、空间知觉能力、记忆能力、知觉的速度和推理能力。
加德纳Gardner智力的不同因素：语言能力、逻辑数理能力、空间能力、音乐能力、身体动觉能力、人际能力和自知能力
三）流体智力和晶体智力：美卡特尔Cattlle：七个因素分析两个主要因素：流体智力（学习和解决问题的天赋）和晶体智力（语言学习和经验发展）
四）吉尔福特的三维结构模型：智力内容、操作和产物
五）斯腾伯格的三元论：
成分智力（元成分、执行成分和知识获得成分）、经验智力和情景智力