自我接纳

中原焦点团队  1323天  2022年5月9日 星期一

什么叫自我接纳呢？我们到底要接纳什么算是自我接纳呢？

1.接纳自己此时此刻的情绪，尤其是接纳自己会产生负面情绪这个事实，接纳自己不可能永远元气满满，永远充满正能量。不可能时时刻刻都情绪高涨。

2.接纳自己此时此刻内心升腾起来的每个想法与念头。不要逃避，不要排斥，不要否定，不要自我批判。但与他们保持距离，任它来任它消失。

3.了解并接纳自己的需求。诚实地面对他们，进一步学会表达自己的需求。

4.接纳自己无法改变的此时此刻的处境。在有限的资源下去发现逆境中的小确幸。

5.接纳曾经自己做过的事情，当时的你也许有不妥。但是那是你当时最好的选择，不要停留在后悔与自责中接纳过去，现在重新开始。

6.接纳你正在经历的事情，接纳他们如此发生，如此发展，如此结束。

7.接纳自己与他人的不一样，接纳这个世界的参差不齐。

8.接纳自己的外在形象，欣赏自己的独一无二，大胆的表达自己独特的美。

9.接纳自己的不完美，承认并接纳自己有做不到的事情，有无法实现的目标，并意识到每个人都是不完美的，不要以他人所长夺自己所短。

10.接纳他人对自己会有这样那样的看法与评价，但接纳不意味着接受和照单全收，因为每个人的想法不一样，每个人的标准不一样，他对你的评价并不一定是事实。

11.接纳自己在一件事情上的表现，放下完美主义，就是放过自己，接纳自己不可能每件事都做得100分，如果能做到60分也许已经满足。很多时候为了自己不是一个好妈妈而自责，那我们做60分妈妈是不是很容易呢？

12.就是相信自己可以无条件的被爱，自己的存在本身就是值得被爱的，而这份永恒的爱，只有自己能够提供。