劳逸结合

现在社会人们的快乐感并没有随着财富的增加而增加。相反，烦躁、焦虑和忧伤，越来越多的困扰着人们，“郁闷”一词成为了最流行的口头禅。

上班族很多都成了典型的蚂蚁型工作者。像蚂蚁一样机械地、辛勤地工作，不善思考，不会转换思维，在一个固定的思维模式中无法自拔。疲惫不堪的工作毫无乐趣可言，累到喘不过气来不说，即使再努力也很难取得大成就。

一份知识分子健康调查表显示，在全国知识分子最密集的北京，知识分子目前的平均寿命仅为53岁，比十年前的均数59岁还要低6岁，比普通人人均寿命低20多岁。很多正值壮年的高级知识分子英年早逝，给家人带来了莫大的伤悲，也给社会造成了巨大的损失。导致这一现象的根本原因就是压力过大，工作过茁，生物钟混乱，日夜节律颠倒。

什么是过劳死？

指因长期高强度工作，巨大的心理压力而导致的精疲力竭，生活规律紊乱，疾病侵入体内后，随时间推移急剧恶化，救治不及时便会直接诱发猝死。现今过劳死已在我国高级知识分子中大肆蔓延。

如何远离过度疲劳？

不管多忙，都要抽出时间，让大脑和身体进行休息和调整。积极参加体育锻炼和健康的文娱活动，每天留给自己一点私人时间，听音乐，冥想，散步，与家人聊天，消除身体疲劳，放松大脑神经。

合理搭配健康营养的膳食，以保证充足的精力和身体抵抗力。多吃富含蛋白质，维生素和矿物质的绿色食品，戒烟少酒，饮用洁净的水。一定要保证充足地摄入脑神经的最佳营养元素氨基酸。鱼、肉、蛋奶、豆类中都含有丰富的氨基酸，应当多食用。

留心身体传递给我们的危险信号，比如气虚、胸闷、头晕、寡言、失眠、身体乏力、精神疲惫、记忆力减退、肢体麻木僵硬，体重大幅度变化等，要定期检查身体，一旦发现问题要及时就医。