立秋后, 进入人体“减肥易瘦期”, 用好睡前3分钟, 轻松排掉宿便

贴秋膘，秋季似乎是一个容易长肉的季节，一身的肉肉不仅不利于健康，而且有损外在的形象，秋季也是一个适宜减肥的季节，天气凉爽，而且，秋季身体进入一个新陈代谢的循环周期，减肥更加容易。

宿便与减肥

现代人明显缺乏运动，长坐少动的生活状态让你腰酸背痛，下班后就更懒得运动了，导致肠道蠕动减慢，也就造成宿便堆积的情况。

人体肠管犹如一盘卷曲之蛇，皱皱褶褶，而且每隔3～4厘米就有一个弯折。许多残余的废物滞留在肠道的皱褶内，长期淤积，难以排出。日积月累，多者积存可达5～6斤，这些有毒的物质即为宿便。

肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道皱褶内并被肠壁吸收。时间久了，会使人体变形，女性日渐肥胖，男士的将军肚日渐隆起。 不仅如此，腐败、干硬的宿便压迫肠壁，使肠道黏膜受损，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄功能失调，从而产生习惯性和顽固性便秘。

睡前3分钟，刺激两个穴位

日常帮忙刺激应对的经络，增加各种代谢，可防治便秘和肥胖，穴道都可以分别按压3分钟左右，除了餐后不适合按压腹部上的穴道，其余部分都可以想到就按。

按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚，脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象，

脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。

多吃“清肠”高纤维食物，促进肠蠕动

有医学研究表明，摄入高纤维食物可以有效的缓解、预防便秘问题。便秘的人可以常食用赤豆魔芋薏仁来润肠胃，促进肠道蠕动，使大便更容易通过。

赤豆魔芋粉

是由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米放在一起加工而成，不仅营养均衡，而且易于营养吸收。而它之所以可以缓解便秘，主要是其所含的魔芋，自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用，肠道垃圾及时清除，体内循环通畅，瘦身变得会更简单。

除此之外，饮食上注意多补充具有清肠排毒功效的、含高纤维素的食物，如芹菜、橙子、韭菜、萝卜、豆腐、海带和全麦食品等。每天一定要吃5～9种蔬果，最好是不同颜色的食品