2018-07-04

　　德家蒲可可：养生之道贵在坚持方可永葆康建

　　夏季已然过半，但日渐炎热的天气，夏困、食不知味、乏力已经成为大多数人的困扰，该如何调节饮食、调整作息恢复往日康建身体呢?我们跟德家蒲可可一起来看看夏日养生之道。

　　食醋

　　高温天气，想要开胃、刺激食欲，很多人想到吃山楂等酸的食物，这样是正确的，其实也可以日常食物增加醋调味，可以凉拌或肉类熟食也可。

　　苦味菜

　　炎炎夏日，人体代谢旺盛，可以多吃些苦味蔬菜。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。

　　番茄汤

　　番茄含有丰富的维生素C，可以改善食欲不振。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，对夏日养生大有裨益。

　　热茶

冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，对身体有保健功效，帮助身体散发热量、降低体温。这个季节尽量少吃太凉的食物，尤其是起床和临睡前，大家不妨静下心来约上三五知己一叙，喝点热茶，既暖胃又舒心。

　　游泳

游泳在夏季成为减肥者的福音，它既能能强身健体、雕塑身材，还能避免夏季过度出汗的困扰，是夏季运动的首选。当然，除了游泳，大家可以根据自己身体状况，适当增减运动项目，尤其晚饭后一个小时左右，尽量出去散步，可以促进消化，强身健体。

　　定时起睡

　　大城市每到夜晚，才感觉真正的活过来了，不少人喜欢熬夜，以至于晚上不睡、白天犯困，提醒大家一定要保证睡眠时间，这也是养生之道最基础的。同时午睡也是少不了的，俗话说中午不睡、下午犯困，午后稍休憩既可以以消除疲劳，又可以恢复精力。

　　喝水

　　由于气温高，容易出汗，身体极易挥发水分，会造成缺水状态，就需要不时补充水分，每次少量喝水，才能促进身体吸收。

　　以上这些，并不是两三天就可以做到的，养生之道非一日之寒，需要长久的坚持和毅力，为了强健的身体，日常生活注意又何妨，德家蒲可可一直秉承养生之念和养生之道，为大家提供最益于身体健康的果蔬汁，让我们和德家蒲可可携手并进，为了强壮的身体而努力吧。

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