琐事记2018‖1.6-1.8论躺床和饮食单调的后果

最近几天江汉平原大降温，刮风，冻雨，暴风雪轮番上阵，天寒地冻，1.6日至1.8日，我在被窝里整整躺三天，停止了平日的运动，饮食也做了极大的调整，结果如何，现在来总结一下。

首先来具体说一下这三天的饮食起居。基本上是晚上九点多洗涮之后，用热水泡个脚才上床，早上六七点醒来，玩一会儿手机，然后躺着做呼吸运动，顺便给自己做个按摩，这个床上活动大概要花掉大半个小时，做完继续玩手机，玩累了就休息一会儿，过会儿再玩，就这样一直躺到下午两三点，往往肚子就开始饿了，不过也不是很饿，不吃也可以，最好还是吃点东西，免得晚上饿得慌。

就这样一直犹犹豫豫，拖拖拉拉，最后总算起床了。

穿好衣服之后，先到暖脚电火炉上将冰冷的脚烘热，然后烧个开水，到洗澡间将浴霸打开，先简单活动一下四肢，然后才开始洗涮，敷胳膊，搽喜辽妥，最后再简单做一下扩胸运动，收工。

接下来吃饭，通常是半碗米饭，加点清炒胡萝卜丝和生大葱大蒜，混合着一起吃，吃完吞一两粒醋酸钙，再剥一个鸡蛋白，泡上一杯甜炒米茶，坐在电火炉边一边烘脚取暖，一边喝茶吃鸡蛋白，有时候还加个馒头几颗红枣什么的，顺便用炒米茶吞服每天都要服用的药，（也就是叶酸片，腺苷钴胺片，尼福达），就这样吃吃喝喝，玩手机，听音乐，一直到晚上七八点才再去烧水，准备洗涮好上床睡觉。

接下来就又是新的一天，也是重复的一天，一天又一天，就这样一直过了三天。

第四天早上去透析，那天刚好抽血检查，现在结果也出来了：肌酐1700，钾5.12，磷2.61，钙2.36，血色素106。

从上面的描述可以看出，这三天我基本上断了运动，身体也没什么不舒服，只是刚起床的时候没什么力气，得缓一会儿，再就是极度便秘，几乎没有大小便，这点除了和运动量少有关，或许与饮食也有关。吃的非常少，而且饮食很单一，老是鸡蛋白和炒米茶，蔬菜和肉基本没有摄入。这样控制饮食虽然脱水量不高（三天1.6公斤），但是也没见毒素减低，而且肌酐还是很高，我还一直肌酐高是因为运动和吃肉的关系，原来关系并不大。

还有一点，因为经常吃甜炒米茶甜馒头，导致脾胃湿热，嘴里老有一股甜味，又因为不吃油，嘴里一点油味也没有。

以上症状直到第四天透析以后——去外面的面馆吃了一份牛肉米粉，还泡着汤吃了一根油条，傍晚又和一家人去快餐厅吃了一顿正餐，炒菜和米饭，有肉有鱼有蔬菜，香喷喷的——总算一下子全部都消失了

谢天谢地，透析后第二天天气晴好，终于可以扬眉吐气，不用再窝在床上了。

这几天给我的教训就是，以后，即使冷德必须窝在床上，也要保持足够的运动量，而且饮食不能单一，不能老是用吃糖来补充能量，要多吃蔬菜，而且要有油味。