105种含碘食物排行榜(每100克所含)

2001年，美国食品与营养协会设定了儿童及成人碘摄入量上限。短期碘摄入量超出该上限值不会对人体健康带来不良危害。

年 龄    日用量上限（微克(μg) ）

1~3                200

4~8                300

9~13              600

14~18            900

19~50            1100

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说一下单位换算：100克(g)=2两，下面是含碘食物排行榜：

1.裙带菜(干)(15878微克)

2.紫菜(干)(4323微克)

3.海带(鲜)(923微克)

4.鸡精(766.5微克)

5.海虹(346微克)

6.虾皮(264.5微克)

7.虾酱(166.6微克)

8.虾米(82.5微克)

9.可乐(68.4微克)

10.叉烧肉(57.4微克)

11.豆腐干(46.2微克)

12.开心果(37.9微克)

13.鹌鹑蛋(37.6微克)

14.火鸡腿(33.6微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.微克)

16.鸡蛋(27.2微克)

17.牛腱子肉(24.5微克)

18.菠菜(24微克)

19.黄酱(19.8微克)

20.羊肝(19.1微克)

21.柳松茸(17.1微克)

22.雏鸽(16.3微克)

23.金枪鱼(14微克)

24.墨鱼(13.9微克)

25.花椒粉(13.7微克)

26.鸡肉(12.4微克)

27.松子仁(12.3微克)

28.南瓜子(炒)(11微克)

29.鱼翅(干)(10.9微克)

30.核桃(10.4微克)

31.牛肉(瘦)(10.4微克)

32.小白菜(10微克)

33.大豆(9.7微克)

34.甜面酱(9.6微克)

35.青椒(9.6微克)

36.杏仁(8.4微克)

37.方便面(8.4微克)

38.杏仁(炒)(8.4微克)

39.甜杏仁(8.4微克)

40.胡椒粉(8.2微克)

41.白胡椒(8.2微克)

42.赤小豆(7.8微克)

43.冻豆腐(7.7微克)

44.平鱼(7.7微克)

45.羊肉(瘦)(7.7微克)

46.羊前腿肉(7.7微克)

47.松花蛋(鸭蛋)(6.微克)

48.黑鱼(6.5微克)

49.青鱼(6.5微克)

50.柿子(6.3微克)

51.小黄鱼(5.8微克)

52.榴莲(5.6微克)

53.带鱼(5.5微克)

54.午餐肉(5.4微克)

55.杏仁露(5.3微克)

56.橘子(5.3微克)

57.油皮(5微克)

58.鸭蛋(5微克)

59.鲤鱼(4.7微克)

60.芸豆(4.7微克)

61.榛子仁(炒)(4.4微克)

62.羊肉(后腿)(4.1微克)

63.菠萝(4.1微克)

64.鸡粉(3.9微克)

65.八宝菜(3.8微克)

66.糯米(紫)(3.8微克)

67.小米(3.7微克)

68.火腿(3.6微克)

69.野鸡(3.5微克)

70.鲅鱼(3.5微克)

71.小麦面粉(2.9微克)

72.小麦富强粉(2.9微克)

73.老抽(2.9微克)

74.花生仁(生)(2.7微克)

75.番茄(2.5微克)

76.香蕉(2.5微克)

77.白酱油(2.4微克)

78.莲藕(2.4微克)

79.酱油(2.4微克)

80.稻米(2.3微克)

81.猪肉(瘦)(1.7微克)

82.香菜(1.5微克)

83.鹿肉(1.5微克)

84.乳黄瓜(1.3微克)

85.鸡肝(1.3微克)

86.洋葱(白皮)(1.2微克)

87.酱牛肉(1.2微克)

88.土豆(黄皮)(1.2微克)

89.茄子(1.1微克)

90.山竹(1.1微克)

91.豌豆(0.9微克)

92.橙子(0.9微克)

93.酸奶(0.9微克)

94.平菇(0.8微克)

95.四棱豆(0.7微克)

96.梨(0.7微克)

97.芹菜(0.7微克)

98.生抽(0.6微克)

99.牛里脊肉(0.5微克)

100.西葫芦(0.4微克)

101.火龙果(0.4微克)

102.甘薯(0.4微克)

103.空心菜(0.4微克)

104.绿豆芽(0.2微克)

105.樱桃番茄(0.1微克)