Less is more！第5期一舍一留100天Day71/1231-2021及冥想日记第121天、运动日记第84天、听书读书学习第54天

❣️一舍一留·空无一物

2021231金明鸣Day71

✅舍：

群发消息

留：

和家人一起跨年

过程方法：

今天静静的，不想群发任何信息，只给我的三位老师发了新年祝贺的短信，也收到了温暖的回复。晚上回老妈家吃饭，和家人一起开心聊天、看电视。这样的日子会越来越少的，要珍惜。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，也在跨年了。新年快乐！

今天是第五期空、舍、留100天的第71天，总第471天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

1231-2021冥想日记第121天、运动日记第84天，听书读书学习日记第54天：

❤️冥想日记：

今天五分钟冥想。做完树式感觉有点累，坐在椅子上感受着累，也慢慢在脑海中出现各种杂念，也不知道怎么就能把很多年前的事情想起来。但是我任思绪飘荡，这是真实的我的现状，记录就好。

下面的事情何时能做到呢？

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天收拾心情，放松心情，等睡醒午觉都四点了，本来想出去走走，但是又接到姐夫电话，取消走路回家吃团圆饭。晚上做树式5分钟，但过程中，左脚站立换到右脚站立又换回左脚站立。真的很累，所以换了几次脚，上臂也感觉到累，难道我的状态就是这么五分钟都累的吗？看看连续做几天后的感受吧。这个简单的动作其实一点不简单呢，做了就知道了。

今天又看了八段锦视频，看到很多有用的穴位可以按压或者拍打，也跟着一起做。相信这些传统的东西一定会帮到自己的。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天把昨天贝曼讲座视频截屏记录一下，并学习。明天可以继续把后面录音部分记录完成。