Less is more！第5期一舍一留100天Day88/0117-2022及冥想日记第137天、运动日记第100天、听书读书学习第69天

❣️一舍一留·空无一物

20220117金明鸣Day88

✅舍：

睡懒觉

留：

早起做事

过程方法：

今天上午下午要跑两个医院，三件事，也因为总是晚睡，所以要在今天调整时间，早起倒逼早睡。虽然今天还是因为睡眠不足而睡过了头，但还好，需要毅力坚持一下。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！整理生活也在调整中，慢慢来。

今天是第五期空、舍、留100天的第88天，总第488天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0117-2022冥想日记第137天、运动日记第100天，听书读书学习日记第69天：

❤️冥想日记：

今早依然是闹铃叫醒，但响过两次之后，按掉又睡着了，原计划5:30起床的，结果6点多才起来。

今天冥想加站桩计划十分钟，只做了五分多种，先生回来打断了我，于是也感觉累，又在椅子上做冥想十分钟。计时器响时，已经从睡眠状态被叫醒。今天冥想无感，明日再体验。

谨记的事：不论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天中午走路55分钟去医院，因半路打开悦跑圈，直到返回家中，实际走路7公里+，记录显示不到5公里。今天在等红绿灯时完成了背后七颠百病消，做了28下。

今天看了中医，舌苔极淡，需要吃中药慢慢调理。我今天不知道是否是走路太多的缘故，整个人很累，像是被掏空了的感觉，希望汤药能让我缓过来。

鼓励自己的话：每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天因忙着跑医院，做事时没有觉察，也发现自己不太清醒，感觉两处的医院，自己与医生交流时，说话都需要再斟酌。冰山觉察两个。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩外甥女送给宝宝女儿一套对联和福字等。看到小虎图案的健康、福字，好像已经闻到年味了

感恩2、感恩自己今天中午走路代替开车去医院，既锻炼了身体，又解决了医院不方便停车的问题。

感恩3、感恩姐夫的妹妹寄给姐姐家内蒙的羊肉和猪肉，今晚姐姐姐夫给我们送来了很多，让我们品尝。

感恩4、感恩先生今天夸了我几次，也感恩先生今天心情很好，开了几次玩笑，让我看到他小孩子的一面，很喜欢。