分享一下运动四周的几点收获

我今年35岁，女，俩娃妈

身型嘛，BMI 不到22，如果了解一下就知道，这个年纪这个状态已经很不错了，我日常也确实在饮食上算“自律”，能常年保持一个体重不怎么变

我长这么大，保持体重全靠少吃，没有持续运动过，当然简单拉伸还是有的

开始运动确实需要一个契机一个动力点，我四周前开始运动，是因为——腰疼

四周前，疫情宅在家，我腰疼，平躺着下半身酸胀，还有肩颈痛是老毛病了，我一直认为这属于时代特点，我们这代人谁肩颈没个毛病？可以腰疼就有些难以克服了，睡不着，而这个时候我几个同事和闺蜜的老公先后因为腰疼看中医啊做手术啊进急诊啊，我突然开始觉得腰痛的问题变得紧急起来

这个一有病痛就上网搜的毛病，呃，总之，查了半天，得出结论，要想不腰疼，得有强壮的腰腹肌肉

宅家也没法出门就医啊，于是我自己练，开始先做腰痛缓解的动作，几天下来，腰不疼了，信心大增，开始增加锻炼肩颈的动作，拉伸为主，哎，也不错

十来天后，开始看直播运动了，大家都知道，刘畊宏教练火了，我也跟着练，坚持着跟全程，跟了快三周

就这样，一个月过去了，听着时间不长哈，但是这已经是我长这么大第一次这么久这么持续的运动了，而且说实话，一个月真的能培养一个兴趣，我以前真是不爱动，现在完全爱上运动了，必须要每天运动的程度，主要也是因为通过获得了很多正反馈。

首先当然是变得更健康了。腰痛和肩颈痛都消失了，不必忍受这种折磨的感觉太好了，虽然体重没什么变化，毕竟练得多吃得也多，但是身体很明显更匀称了，以前我总想着减肥减重，现在我观念转变了，我要增肌，我要有健康的肌肉。

然后是心情变好了。以前可能是因为肩颈痛的原因，每天忍受这种痛，头晕睡不好，工作生活难免烦躁，自从规律运动后，肩颈不同了，运动洗刷完整个人也是很困，睡得早。现在早起早睡，每天上班都感觉活力满满，五一假期一家四口一起待了五天，我居然一次也没有发火，每天都忙来忙去也不觉累，到运动的点就抛开其他人专心运动。

再然后是体力变好了。可能是运动增肌了吧，现在抱二十几斤的娃走几公里、每天间断几小时，不停负重、蹲起跳下的，都觉得轻松很多，就很神奇，我现在有理由相信，等我练出更多肌肉，真的会有掌控自己的身体的感觉。

四周养成一个习惯，爱上运动，鼓励下自己，坚持下去，为了更好地生活！