不超重为目标，跑起来！20190702-今日复盘-208-155

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

今天早上很是意外，不知道也是没来由的，竟然没有出门户外晨练。

尽管还是五点醒了过来，却丝毫没有要出门的意思。

坐在书桌旁，写了打卡文章，看了会儿书，就到了上班时间，难道说，我又范读书瘾了吗？

最近因为跑步，看这方面的文章比较多，大多文章只要牵涉到跑步，必提到“”减肥”二字。

我的初衷不是为了减肥，也从来不刻意减肥，更是对减肥没有任何概念。总是认为，一个人胖与瘦，都是自己与生带来的，和后天没有什么关系。

通过进一步了解，事实上，并不是如此。很多人减肥除了爱好运动之外，还有一部分人是因为身体健康的原因。

我跑步的初衷应该是身体方面的原因。人到中年，身体发福是大多数人避不开的坑。我也一样，体重最近一两年因为熬夜发福了许多。

单位里的体检报告显示，我身体的各个器官和部位或多或少有些不健康。

这是我跑步的原因之一。

在一个原因，通过读书发现，许多大咖文人、优秀人士，几乎有一个共同的特点，就是热爱运动，热爱跑步。

从开始跑步起，我也觉得自己的时间排的好满，日子过得非常充实。

每天能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着。

今天看了一本书，一位澳大利亚的大胖子女人写的。从85公斤降到68公斤。

书中讲了她的一些习惯。比如，为了抑制饥饿感，在最开始的时候每天喝些苹果醋和橙汁，还有大量的水，每餐前都喝，有空就喝。

跑步她坚持不下来，但是她会照着视频练习身体的各个部位，每天一个针对点，一个星期下来，把所有的部位都做了个遍。

一个视频10分钟，没有足够时间的话，把它们拆分，分成几次去完成，逐渐熟练动作。

为了控制住自己的体重，她会每天称重，当有可能升高时，赶紧加大运动量，每个月保持在减少1公斤。这是一个坚持不懈，持之以恒的事情。

还有就是保证充足的睡眠了。熬夜也是身体发福的最大敌人。这个减肥的家伙认为每天格合理的睡眠时间是晚上11点到早上7点。

其实，按照我们中国的说法，应该是到早上的4、5点钟即可。

我选择的时间是早上五点。

最近早上的时间总是不够用，自从把早上读书的时间放在中午或者晚上，发现读书效率有些下降。看来，我还是比较适合晚上写东西的。

待早起打卡结束之后，还是将读书时间放在早上比较好。

减肥那家伙的对照视频练习运动，我也可以跟着练起来。不说减肥了，保证不超重也是比较好的。那就先以不超重为目标。如果有掉秤，那就是额外奖励啦！

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身。