洋葱实战营07-读《学习之道》第一二三章2021-06-06

文字标题：提升专注力，学会正确的休息

书名：《学习之道》第一二三章

阅读三问：①本书讲到的学习原理有哪些？②学习技巧有哪些？③如何运用这些技巧？

一、每个人都能提升学习能力，学习的关键是专注思维和发散思维的切换

1、专注思维：注意力集中的状态，理性、连贯、分解的途径直接解决问题。

专注思维可以让你专注在某个问题上，但有时候也会南辕北辙，即你在曾思考过的方式解决问题，而实际解决问题的方法是在你从未思考过的。（定式效应，即一叶障目）

2、发散思维：放松休息的状态，专注模式生成初步思路后，发散思维的灵感才能源源涌现。

发散思维，容纳了更为宽阔的全局视野，不能让你专注在某件事情上，但是可以让你离解决方法更近，因为你每想到一个解决方法都经过一番“长途跋涉”。

3、我的理解：专注模式让学习更有深度，但也可能陷入其中，难易自拔（当错的时候）；发散思维适合学习新事物，用更高的视角和全局观念来学习。

面对新困难时，我们需要让专注模式去深入地了解问题，而在最愁眉不展的时候，我们要放松一下，让发散思维上线。

4、专注模式扎了根，发散模式才能开发结果。

举例：为什么拖延症会让你有压力？因为拖延，你的专注模式稳扎稳打的时间不够，于是你就走马观花地过一遍，于是，压力就来了。

二、学习即创造，睡觉很重要

1、两种记忆：短时记忆，长时记忆

工作记忆：短时记忆，即大脑在短时间内处理信息；空间有限，需要转为长期记忆才能记住。

长期记忆：长时记忆，一个无限的空间，通过对短时记忆的反复练习（每天、每周），将短时转为长时。

2、睡觉很重要。

精力充沛的大脑阅读一小时，强过疲劳的大脑阅读三小时。

三、行动

1、我能用的发散模式：冥想、睡觉、运动。

2、使用番茄工作法，阅读和学习。

3、睡觉前思考一下，今天学了什么

四、金句

我没有失败，我只是发现了一万种行不通的方法——爱迪生