为什么在现在的工作中会感觉不幸福？ 我们怎样做才能得到幸福呢 ？
--人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥到淋漓尽致之时。
--虚无主义型：代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。
=》 也叫“习得性无助”
--人非常容易陷入“习得性无助”的状态中。所以当失败或无助时，我们经常会选择放弃，甚至感到绝望
--人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律规定，以及社会的变革。
--财富、声望、地位与其他目标都不能和幸福相比，无论是物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。
“幸福的人在生活的各种层面都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康状况“。
成功（无论是工作还是感情方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
幸福 <=> 成功
-- 幸福的定义应该是： 快乐与意义的结合。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
快乐 （现在的美好时光，当下的利益）
幸福
意义 （来自于目标，一种未来的利益）
有目标或者实现目标并不能保证我们必然感受到生存的意义。我们正在需要的是哪些让我们从内心感到有意义的目标。
要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。
--重要的是，我们选择目标时必须确保它符合我们自身的价值观以及爱好，而不是为了迎合外界的期望。一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的人绝对比一个心不在焉之人的人生要高尚和有意义的多。
罗素： “ 真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界”。
--幸福的人一样要去面对困难，克服生活里的种种障碍，就像弗兰克尔所说的：“ 人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。
--人们有着不同的喜好，或对同样喜好的爱好程度不同。
选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活的质量。
增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。
--如果老是马不停蹄的前进，那就等于只是简单地对每日的生活做出反应，却没有给自己足够的空间去创造真正的幸福
--一个人如果不能时刻倾听自己的心声，就无法明智地选择人生的道路，现在我们花些时间，问自己一些可以帮助我们做出人生选择的问题：我做的事情对我有意义吗？它们能给我带来乐趣吗？我的内心是否鼓励我进行不同的尝试呢？我的内心是不是提醒我需要测底改变目前的生活？
我们必须留心去听，倾听我们的内心和头脑中不同的声音，即情感和理智。
--在做决定和判断的过程中，人们通常也习惯性地选考虑物质，主要原因是物质容易计算。我们习惯性地对物质做出评价，比如财富和声望，而非基于难以衡量的情感和意义。我们所羡慕的只是物质。有钱人因为他们的财富被尊敬，就好像物质变成了唯一标准。我们会以物质收入来衡量我们的成果，例如我们”赚了“多少钱。“社会教给我们的道理就是物质至上，只在乎那些可以”计算“出来的东西.”房子的价值可以用钱来衡量出来，而我们对家庭的爱却不行。
--打造幸福地图。
当你头脑中的想法越具体、越形象时，就越可能实现。
你可以写下所有你想做的事，这些事越真实具体越好。
想想看，是否有一些你能做却没有做的事情可以给你带来幸福。
重点是，在你期望的改变上养成习惯。因为随着时间的流逝，我们的生活也会随之发生这样或那样的改变。
--在一个惬意的环境中被动地生活所感到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感
--目标与成功
从整体而言，有目标的人的成功概率要比没有目标的人大得多。具有挑战性的明确的目标（即设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的表现。设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好地未来。
”没有退路“让人类又一次取得了成功。虽然口头上的承诺不一定保证目标实现，但它确实可以增加成功的概率。
一个人在实现目标之会感到满足，无法实现是则容易失望，而这些感觉其实是很短暂。
只有当我们确认目标之后，我们才能把注意力放在旅途本身上。
David Watson-为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极地情绪影响。目标是为了让我们能享受眼前，目标是意义，不是结局。
目标是意义，不是结局。如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望：与其把它当成一种结局（相信它可以使我们开心）,不如把它看作是意义（相信它可以加强我们旅途中的快乐感受）。当目标被认可为意义是，它才会帮助我们规划旅途中的每一步；而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。
幸福的目标=》自我和谐的目标=》发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。
主动选择 而不是被加付在我们身上的。
产生于散发自我光辉的愿望，而不是为了炫耀。
这些目标是有因果关系的：追求这些目标，并不是因为他人觉得你应该这么做，也不是出于责任感，而是因为他对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐。
--对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有共享的目标，而不是金钱、美貌和声望 。对于后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。—— Kennon Sheldon
-- 一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事。无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此。
-- 我们所做的很多事，其动机都包含着内在和外在两种因素。一个因为家庭的压力而学法律的人，通常无法在其中找到长久的快乐；相反，如果是基于法律的热爱而成为律师的话，那么维护正义的同时他也会觉得非常幸福。内在是外在的动机，通常会决定行为本身的性质：如果是内在的（自我和谐的），那便是想做的；如果动机是外在因素，就变成不得不做的事了。
我们的挑战，不是要完全删除不得不做的事情，而是尽可能地减少它们，并以想要做的事情取而代之。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以决定我们的幸福感。
--人生很短暂，在选择道路之前，先确定能做的事。在这些首先做的事中，做那些你想做的；然后再细化，找到你真正想做的，最后，把那些你最想做的事付诸行动。”
能做的 =》想做的 =》 真正能做的 =》 最想做的
--在追求有意义又快乐的目标时，我们并不是在消磨时间，而是在让时间发光。
--我们总是面临两个选择，被动地受外来因素的影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。
--幸福学习法
--心流的体验