S点评：上周六我应邀在万门大学VIP大会上做了一个分享。把演讲稿分享给大家，希望能有所启发。
续行动和刻意学习：成长进步的“万能公式”
大家好，
很高兴来到万门大学终身VIP大会。
我在网络上用Scalers的名字写作，这个单词不好记，中文“攀登者”。大家会喊我S老师，S君。
我从2014年开始做社群。我们社群有一个训练项目，“从英语初阶到同声传译”。从英语小白到同传，不管你处在哪个水平，我们都能提供配套训练，帮助你进步。
上周就有一个读者找到我，我们叫小明吧。小明问了我几个问题，你们在做什么，要怎么练习，我合不合适。简单交流之后，他表达了强烈的学习决心，说一定要把英语学好。于是我鼓励了他。但是这个时候我发现我们以前有聊天记录的，他前年的5月找过我。问的问题和现在一样，说自己想做口译员，怎么开始学英语。
于是我继续问，你两年前也问过我同样的问题，我可以知道你这两年发生了什么么？小明很尴尬的笑了说，我一直在纠结到底要不要学好英语。每次想学，下完决心，一阵激动，就会去网上买课。买的时候就感觉自己有救了，但是过几天，情绪消散了，课听了一点，就不想听了。每次想要放弃学英语，看到其他人学的那么好，又不甘心，受到刺激，下个决心，又去买课，买完了过一段时间又放弃了。
于是我说，那这一次，你会不会又是下个决心呢？就像两年前那样。小明说，我保证不会像上次那样了。我说，好吧，加油，拭目以待。
其实，在我自己的社群里，有很多人练两年英语口译，已经开始在外面独立接活了。当年的付出已经有百倍的回报，生活状态完全改变了。所以我每次看到小明同学，内心是很复杂的。
在很多知识付费的从业者眼里，如果有人愿意持续买你的课，从经济上说，是很划算的。终身学习，终身为你付费嘛，于是我们把这群人叫做“超级用户”。但是对于你的受众来说，如果有个人两年前问你的问题和现在问的是一样的，两年中纠结的问题也是一样的 ，那就说明这两年他没有长进。这个时候终身学习，就变成了“终身学习，终身学不会”了。这样就会有问题。
我们这个时代就面临这种“终身学习”的挑战。知识付费的浪潮兴起后，很多人发现，一篇文案加上几节课程，通过移动互联网传播，就能直接卖到百万以上的收入，还不需要付出额外的仓储、物流成本。一夜之间，涌现出大量的平台、讲师、课程，琳琅满目。有的教你学英语改变人生，有的告诉你写作才是职场竞争力，有的帮你理财实现财富自由，还有的说如果你不健身就会中年油腻，当然还有终极核武器、百倍增长的区块链……
在信息的狂轰滥炸下，在课程的过量供应下，我们很容易陷入像小明一样“受刺激”“下决心”“放弃”“遗忘”，又重新开始的怪圈。我们追求进步、追求美好的愿望，在这个移动互联网时代，更容易变成别人发家致富、月入十万的炫耀资本。
我们以前可能每年下一次新决心，信息传播更快了，我们现在可能每周都会有重新开始人生的冲动。
在巴菲特的《滚雪球》里有一句话，不能持久的事物终将灭亡。
在这样快速变化的时代，既是机会，也是挑战。快速的变化节奏，我们既有可能变得随波逐流，一无所成，也可以利用好高度不确定性，构建出反脆弱的系统，越变化越强大。
如何破解这个时代给我们出的难题，会决定未来三十年我们的生活状态。
五年前，我是一个重度的信息流爱好者。每天我都要花大量的时间在各种资讯应用上，从微博到微信，从知乎到今日头条，刷完一圈以后，新的资讯又来了，又可以从头开始。我知道这样不对，于是下决心戒断，但是又忍不住。那个时候的我，陷入到和小明一样的怪圈中。
当时的我，选择做了一件事，那就是写作。我从2014年开始写作，每天一篇的节奏，对自己的知识、理念进行整理，持续下来……就是这样一件简单的事情，让我的生活有了巨大的改变。到今天已经有5年的时间，我出版了自己的书，还有了付费社群，累计服务4000多人。
从一件事情开始持续行动是成长的切口。很多人会犯一个错误，尤其是在下决心的时候，列太多的事项，最后一项都完不成。我的深刻体会就是，只有你先开始做减法，从做好一件事情开始。你反而可以再做加法，把你想要做的事情再加回来。
喜欢是放纵，爱是克制。如果你总是强调我有很多想法，我要同时做很多事情，那你失败的概率非常大，很容易掉落到小明的循环怪圈中。如果你有勇气和胆量做出取舍，只从一件事情开始，你反而有可能在这一件事情稳定以后，加载更多的事情。
这就是我今天要和大家分享的第一个点：持续行动。
持续稳定地做一件事情，每天都拿出时间来做这件事情，这是成长的开始。我们会因为行动本身，产生不同的认知。新想法是因为你先做了事情带来的，而不是你想明白了再去做的。所以当你遇到困惑的时候，可以先小范围地快速做一些事情，当你已经付诸行动以后，你的大脑会调整模式，产生新的想法。
谈到持续行动，有一个类似的词，叫坚持，持续行动和坚持有什么区别呢？我认为坚持有一种，熬到某个时间就可以结束的感觉。我们一脸苦大仇深，咬牙切齿，卧薪尝胆，一旦到达了那个时间点，好像不再需要做任何事情，解放了。这种想法心态，容易让我们短视。持续行动，从时间上跨度更广，从心态上让我们更加平和。要知道，我们面对的问题是长期存在，需要我们持续稳定的投入。
持续行动是成长的基本功，是扎马步，让我们获得对行动的准确感知。很多人在做计划的时候，往往夸大自己的行动力，无法制订靠谱的计划。物理学公式告诉我们，路程等于速度乘以时间。如果你不知道自己的行动速度，时间是无法测算的，而这样计划就不能如期完成。持续行动的训练本质上是给你建立一个认知标准，让你知道你的行动力是几斤几两，你就不会给自己乱目标，而一旦你的目标下准，更容易收获完成快感，给你带来更大的信心。
那么如果这样，我只要每天持续做，是不是就好了呢。未必如此，对于大多数人而言，坚持做一件事情本身就很难，所以我们会过度夸大坚持和努力，在成长中的作用。持续行动之外还有另外一个关键的要素，就是刻意学习，
刻意学习就是在每一次行动当中，有意识地使这一次行动比上次多获得一些进步：多掌握一些知识，多克服一个困难，少犯一些错误。我们的持续行动变得稳定以后，很容易流于形式，不再动脑。刻意学习让我们在每日单调重复的行动当中跳出来，审视复盘，自己今天的行动是不是比前一天更有效。
以英语为例，在学英语的时候，我们经常和大家强调，不要再犯同样的错误，学习过的不要放水，要练习掌握。只有这样的话，随着时间的推移，才能真正有所积累。时间一长，我们的能力就会发生显著变化。
刻意学习的核心在于刻意。学习就像上坡，让人感觉很不舒服，因为要榨取脑力，消耗体力。你必须非常的刻意，才能选得很随意。每一项技能的成长过程中都必然经历，刻意的过程，走出自己的舒适区。
我如何做刻意学习的训练？经过持续写作，日更其实没有太大难度，我应该做什么事情呢？我开始大量的阅读，各类书籍，我做了一个小组，每天早上，从六点钟开始读书，一个小时后，七点钟把读到的内容马上讲解出来。这件事情持续了一年多，我们读完了很多专业著作，比如《资本论》《国富论》《战争论》……这些书，大多数人一生是不可能会去读的。但是正因为有刻意学习的理念，那我就应该去看一些我从来不会看的经典作品书。事实证明这些阅读极大的提升了我对世界、对自己的看法，而这些深刻的体会是，你永远无法通过听书的这种轻松的方式获得的。
要刻意学习，你需要有持续行动的基本功。因为刻意学习是很累的，很消耗脑力的，所以我们往往非常容易半途而废，而前期如果你做每天都做持续行动的训练，学新知识的速度就会非常快。
因此我们可以看到，持续行动和刻意学习是相辅相成的。首先，如果我们要变得更好，那么我们就必须要，有一个每天都认真做，重复做，持续做的心态。但是如果我们只是重复做，就容易变成，常规打卡，不带脑子。这个时候又需要在每天做的时候让自己比以前进步多一点点。
一边是持续的行动，一边都刻意的学习，就像两条腿走路一样，随着时间不断的复利，经过一年两年三年，就能完全变成另外一番模样。我现在站在这里跟大家做一个分享，源头是因为我五年前开始持续写作，其实五年前很难预料到我今天会站在这里；有持续行动和刻意学习，那么从今天再往后看五年，会成什么样子，其实也是超出今天的想象的。
所以持续行动和刻意学习是我在过去这几年的成长过程中，总结出来的两个非常有效的视角。这也许不是具体的方法，但却是一种我们看待事情的方式。一个是保持每天的节奏，一点一点来；另一个是，每一次迭代的过程中比前面做的更好。我相信任何事情的精进都可以做这样分解。而一旦形成了框架的话，我们就有章法知道应该怎么来做了。
现在是知识付费时代，总是有很多人给我们分享，告诉我们应该怎么做。我认为，其实我们并不需要有那么多人教我们应该如何如何，我们现在需要的是一套可以自然生长的造血系统。我们要做的是进入自己的内心，通过行动和学习，培育一套可以自然生长的体系。持续行动和刻意学习就是两个非常有力的抓手。我们可以从这里切入，搭起高楼大厦。在过去五年的社群实践当中，我们见到了大量的小伙伴，通过这样的切入方式改变生活，有的瘦了30斤，有的找到了自己的另外一半，有的英语变得非常好，有的学会了新的技能，有了新的工作，有的收入得到大幅提升。
我认为人生非常宝贵，我们的学习入门，只要入一次就可以了，不需要反复的入门，因为在万门大学，有一万个门要入；也不需要反复的重新开始。只有打开了进步的大门，才能看到更加多彩的世界。终身学习是未来的主旋律，我希望今天给大家分享的，持续行动和刻意学习，可以成为大家成长进步的万能公式。不管遇到任何问题，从两个角度看一看，相信你会获得更多的启发。
谢谢大家！