笑笑21天高级情绪训练营2019.02.24《处理担心焦虑实操技巧》分享

这几天课程落下不少，心里很着急，因为自己没有按照计划走，没有每天跟随住一萱老师的脚步，很担心有影响学习的效果。于是开始对自己这一情绪进行处理。学习是我自己的事，我需尽力去做就好。我担心着急害怕是真的因为影响学习的效果吗？往内看，内心真正的感受是，没有做到每日听课每日分享实际是对自己的不允许，不允许自己做不到。是觉得学的不如同伴担心被老师和同伴否定。老师说过，首先允许，才能面对改变。计划是为人定的，为人服务的，我是计划的主人，而不是计划的奴隶。所以呢，要找出处理担心焦虑这一问题的三个办法:一.可以随着实际情况灵活改变计划，比如老师讲课因为是音频，如果不能同步，那么我可以不用非得在一个安静无人的时候才可以听，利用零碎时间随时听，同时去觉察。分享也可以写某一点感受就可以，只要去做。二.老师把授课形式改成上二休一就是为了我们有时间补课，消化吸收，践行，那就尽力做到充分利用这一空档来完成补课。（哈哈，此时正在做）三.老师的课程未来都是可以反复收听的，即便现在不能与老师同步，那我也还是有机会继续收听学习的。只是我这只鸟“飞”的慢了一些而已。允许自己慢。计划:白天，得空反复听，晚上睡前总结分享。不重要的事情比如微信闲聊的放下，有事情直接电话说简单直接省时间。处理担心焦虑六步法，我只用四步就可以，没有最坏的结果，也不会有万一出现，因为只要去学习一定会成长。跟自己比，只要成长了，那就比起初更美好。