要减肥，先正三观

1、胖，是病，得治

2103年的美国医学会上表明：肥胖已经被判为是一种疾病了，并且，它还是引起多种疾病的危险因素。糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管等一系列疾病，其主要成因正是肥胖。

• 在我国，高血压患者已超过2亿人（平均每6个人中有1人），并且每年都会新增1000万高血压患者甚至更多，其增速大于GDP；

• 1.4亿人处于血糖增高状态，其中9000多万人患有糖尿病（平均每13个人中有1人）；

• 心血管疾病患者亦超过2亿人，占我国每年总死亡人数的1/3。

• 由慢性病导致的死亡人数更是占到了我国总死亡人数的85%以上。

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这里提醒一下，我们这里指的胖是苹果型的胖，鸭梨型的胖还算健康，下面对比图可以做参考（左边是苹果型，右边是鸭梨型）。

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既然胖是一种病，也可能会引发如此多的慢性病，那对待减肥就得像对待看病一样重视。

2、健康减肥，不止关乎美，更在意你的健康

想必很多人都尝试过节食减肥、代餐减肥、运动减肥，这些方法要么不健康，要么会反弹。

三位一体减肥法是以健康的饮食控制为主，简单易行的运动为辅，配套心理行为学引导三个维度进行身材管理，让你不用煎熬获得美的同时，更收获身体、心理的健康。

为什么说用“三位一体”的方法瘦下来，是一次永葆青春、健康长寿之旅呢？

2009年诺贝尔奖获得者——伊丽莎白*布莱克本，用染色体的“端粒理论”系统性的揭示了人的寿命与端粒之间的关系，这也是目前为止最权威、最系统的用指标表征寿命的说法。

端粒就像鞋带两端的塑料头，影响人衰老的细胞，每分裂一次，端粒就要变短一点。等到端粒短到一定程度后，细胞就不能分裂了。端粒的长度会影响皮肤的老化程度、有多少白头发、心肺功能、骨头情况，而且，还影响人的认知能力，包括老年痴呆症，都可能是端粒变短导致的。

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端粒的长短与心态、饮食、运动都有非常紧密的关系，权威机构也给出了保持端粒的建议。而我们的三位一体方案，与这些方法更是不谋而合。把此方法长期融入到生活、工作中，瘦下来是能看得到的效果，健康长寿则是意料之中的收获。

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端粒-各种疾病导致的死亡人数

3、如何衡量减肥效果

市面上大部分减肥效果，主要看体重，而我个人建议看腰臀比 (Waist-to-Hip Ratio,WHR)，即腰围和臀围的比值。因为用腰臀比来评估肥胖指数，会比普遍使用的测量体重指数BMI(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号——很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。 因此说腰围臀围比是健康风向标，但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。

从这个角度来看，减肥真不能只关注体重，更多的是看腰围、臀围等指标，也不用频繁的称重以免增加无谓的焦虑。

4、健康减肥是一种生活方式

提倡慢速减肥，因为快速减肥大多都不健康，也很难保持，比如节食减肥、药物减肥、代餐减肥都不是健康的方法。慢减肥，是尊重身体进化习惯的前提下，可以长期坚持的一种健康生活方式。

毫不夸张的说，减肥也是个心态问题。很多人都明白管住嘴、迈开腿的道理，但为什么独自减不下来呢？终其原因，除了对减肥没有正确的认知之外，更与心态有关。

正所谓君子坦荡荡，小人常戚戚，也是这个道理。沿着正确的方向，戒骄戒躁，心态摆正，敬畏食物与身体。这才是正确的减肥姿态，更是优良的生活方式。