读张萌萌姐《精力管理手册》做好自己的精力管理

张萌萌姐《精力管理手册》读书总结(第一周)

姓名：      高楠 

时间：  2019年6月14日       

一、读书摘要：

    精力管理手册，告诉你如何管理自己的精力，找到自己的高能量时刻，为体能充电、为意志力充电，实现自己的高倍人生。

二、金句/语录：

  1.我一直崇尚的做事标准是”凡事提前，未雨绸缪”，这样遇到事情时，自己就不会过于慌张。

  2.理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱(或有价值)的事。

  3.人生蓝图可以指导我们的奋斗方向，去完成自己喜欢做的事情。

  4.每天醒来就确定这些是自己想要的人生，而且是自己既喜欢又赚钱的事，这就是做一份科学的人生蓝图所带来的好结果。

  5.想要有针对性地改善精力，做出改革，需要三步法:目标、事实、行动。

  6.知道自己精力分散的原因，再主观方面有三个可以努力的方向：第一，克服拖延症，第二，找到自己喜欢的事物，第三，储备充沛的体力和精力。

  7.你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

  8.七步法：1.列出技能、2.列出兴趣所在、3.寻找特长和兴趣的最大交集、4.找到榜样人物、5.描述榜样人物的生活状态、6.你是否期望成为榜样人物、7.设置规划路径。

  9.强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好的生活。

  10.没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。那么，充沛的精力就全部来自你的认真计划和坚定执行。

三、思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

  我认为精力管理手册就是告诉我们该如何管理自己的精力，如何做到无论是在工作中还是在生活中都能做到精力充沛，能量满满。管理好自己的精力，就相当于掌握了自己的命运，自己的人生就应该由自己掌控！

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

    为意志力充电就是加强自己的体能，精力，让自己每天都能量满满。

    我理解的为意志力充电是指从情绪，体能，知识等方面为自己充电。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

  人生效率体系是通过以人为师、阅读、培训班/行业会议、行走的力量进行知识管理也就是输入的过程，然后结合自我管理中对目标、效率、精力、时间的管理再进行思维管理也就是输出，输出主要通过实践、写作、演说来进行。

  我之前报了会计初级培训班想要拿到会计初级职称、以便自己今后的工作可以有更多的选择；但是我并没有通过考试，反思过后觉得问题主要出现在自我管理这一块，我发现自己学习的效率很低，明明花了很多时间去学习，但是结果却不好，分析过后觉得主要问题有三点：1、效率管理没有做好，没有找到适合自己的学习方法；2、时间管理没有做好，对自己的时间把控能力太差、有拖延症、懒惰；3.精力管理做的不好，导致自己看书的时候总觉得不在状态，没有找到自己的高能量时刻。综上所述，我的人生效率体系还很欠缺，希望自己以后通过对精力管理手册的学习让自己的人生效率体系逐渐完善。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？   我觉得做精力管理会让自己不再迷茫，会变得有目标，有方向，按着自己想发展的方向一路前行。

  起初我没有考虑过目标管理是不是每个人都需要，但当我看到萌姐，看到好多人都靠着自己的努力变得越来越好时我开始觉得人是需要目标管理的，有了目标管理你就有了方向，就不会觉得迷茫，不会觉得无所事事，你就会奔着自己的目标前进！

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

  全年精力管理的方案我可能暂时做不出来特别详细的，因为我才开始试着改变自己，我会每天坚持读书2小时，坚持早睡:每天晚上11点点之前睡觉，早起:每天早上7点前起床。每周坚持锻炼身体，先从自身小小的改变开始！

四、启发与收获：

    思考有时候比行动更加重要，自己应该多思考，少冲动，管理好自己的情绪

附件：思维导图

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