猫爸给女儿的信Day 819: 休息的方式

亲爱的思莹、思澄：

昨天父母专业课结束，我运送物资到仓库，回到家已经半夜12点了，早上6点半起床，送思莹到学校后，晨跑了10公里，然后出门开始了一天的工作。

虽然忙活了三天的会务工作，工作强度很大，包括睡眠也缺乏，应该好好休息一下，不过以前，我在高强度工作后的休息方式是待在家里什么都不做，甚至睡一个懒觉，但是往往休息的时候会感觉更累，甚至精神萎靡。现在我发现还有一种休息方式是不要静止下来，特别是可以运动，比如通过跑步，反而可以让身体和精神都放松下来，同时，这种休息方式可以让精力迅速恢复。今天晨跑后，我发现精力恢复了，一天又做了很多工作，这是一种更适合我的休息方式。

上周日的苏州50公里越野后，我全身酸痛，因为身体分泌了大量的乳酸，于是静静休息了两天，身体也酸痛了两天。一位有经验的队友就建议说，赛后身体恢复最好的方式，不是停止所有运动，断崖式地静止休息，而是应该保持运动，每天再慢跑5-10公里，这样身体恢复更快，这被戏称为“排酸小跑”。

休息有不同的方式，打破惯性思维，找到更健康有效的方式很重要。

爱你们的爸爸

2020年11月23日晚上于家中