20221215觉察日记：化解愤怒

昨天晚上弟弟放学的时候买了两个零食，一个小蛋糕，一盒巧克力，同时说好了，少吃一点，要留肚子吃饭。

但是当我煮饭的时候我发现他一边看手机一边又嘴里塞满了巧克力豆，我瞬间就凶了他一句：明明说好了饭后吃的！

他赶紧捂住嘴巴，我也就说了这一句，接着我就开始自我连接，我感到胸口好堵，我好生气很不满，为什么一定要在吃饭前吃那么多零食呢，但是我不能再向孩子发火了，我知道我发火对孩子不好，我做了一下欣赏自己和感谢自己的链接效果不大，胸口还是有些怒火，我翻开非暴力沟通书查看表达愤怒的章节，看了自己做的记录。

哦，真的忘了，情绪上来什么都忘了，现在看自己的记录，我知道了，我想起来了，我回忆起来了，当我在指责的时候，我把责任全部推给了弟弟，实际上这件事情我是要负一半的责任，我的责任是因为我选择给他买了这么多零食。这个时候下意识的开始考虑弟弟的需要，小孩子嘛，肯定喜欢吃零食，那怎么样子能够避免以后出现这样的问题呢，其实在看书的过程中，弟弟安静地吃完饭后曾经试图跟我说话，我把他推开说我现在没有能量跟他说话，现在我有能量了。

我让他过来，把他抱到我的腿上，问他：刚刚我生气的时候你是什么心情？他说很害怕，我问他怕什么，他说害怕我打他，我问他：不是说妈妈生气是妈妈的事情吗？如果你知道我不打你的话，你会是什么心情？他说我会很难过，问他为什么难过，他说他希望我开心，这个时候我感受到了来自弟弟的爱。

然后我跟他说，现在我知道了你的心情，现在你愿意了解一下我的心情吗？他说愿意，我告诉他刚刚我生气的时候是因为我认为全部是你的责任，其实后来我知道了，你要付一半的责任，我也要付一半的责任，你知道你要付的责任是什么吗？他说我要在饭前吃一点点零食就好了，我说那你知道我要负的责任是什么吗？他想了半天，后来我还是告诉他。我的责任是我选择给他同意他买了这么多零食，其实我刚刚生气，是因为我很担心，担心你吃那么多零食，会影响你吃饭的胃口，我希望你有更多的营养，他说那我还是把饭吃完了呀，嗯，我说你很棒，把饭吃完了！其实后来我也告诉他是因为我考虑到他吃那么多零食，我给他留下的饭量和菜量比平时少些。

把这些话说完后，我们俩就一起开心的玩了起来。

事后我体会到其实当我愤怒地向弟弟指责的时候，我的内心是很无助的，我特别渴望爱，渴望弟弟是爱我的，体贴我的。于是，我开始带着觉察自己爱自己！