如何预防癌症，顺心人生专家提醒生活中要注意这几个方面

癌症是当今世界第一类杀手，40岁以后恶性肿瘤的发病率快速升高，恶性肿瘤的死亡率也从45岁起升高。从全国的恶性肿瘤发病率，第一位是肺癌，其次为胃癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、和女性乳腺癌。从治愈癌症来看，依然是一个特大难题。相比发病后去治疗补救，还不如通过事前去预防，降低癌症发生的风险，这也是大多数人愿意去做的事情。顺心专家提醒要想预防癌症首先要知道引起癌症的主要因素。在我们日常生活中能引起癌症的因素主要有一下几种。

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1、调节情绪和心态:要具有良好的情绪和心态应对压力,时刻保持愉悦的心情，稳定的心态，工作和生活都不要斤斤计较，任何时候都不要过度劳累造成心理和身体的压力，要劳逸结合，不要过度疲劳，可见情绪和压力也是主要导致癌症诱因，中医认为情绪和压力也是导致身心过度劳累，使身体体虚从而引起免疫功能下降，内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质和垃圾毒素沉积无法及时排出体外。另外情绪和压力还可以导致精神紧张引起人体气机郁结，血液循环障碍所形成的气滞血瘀、毒火内陷等损伤人体机能的因素。

2、 戒烟

烟草烟雾中有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有69种之多。重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。吸烟不单纯是肺癌，百分之三十的癌症都与吸烟有关，国家癌症权威中心指出，从国外控烟行动来看戒烟能有效地控制了肺癌，和多种其他癌症的发生和死亡，效果非常显著。所以戒烟乃是预防癌症的有效方法。

3、 控制饮酒

酒精被国际癌症烟酒机构明确划分为1类致癌物。根据烟酒发现每18个癌症里，就有一个是喝酒喝出来的，酒精在人体内致癌性可谓是“全面开花”从口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌，几乎囊括了整个消化系统。酒精给女性带来的风险实际上比男性更大，在美国有百分之16.4的女性乳腺癌与饮酒有关。人们都说“适量饮酒”，这个适量要如何去把控呢？适量饮酒的标准是，成年男性一天酒精量（40度以下）小于25克，相当于啤酒750毫升、红酒250毫升、白酒75毫升。成年女性一天的酒精量（40度以下）小于15克，相当于啤酒450毫升、红酒150毫升、白酒50毫升，但是适量饮酒也只是一种安慰性的劝导，如果处于防癌防病的角度，适量饮酒绝对不是很好的建议，更有效更简单的方法是滴酒不沾。

4、 不吃过咸的饮食

吃得过咸使造成胃癌的主要因素，中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了世界癌症研究机构的“黑名单”仅2015年，全国就有67.9万人新患胃癌，因胃癌死亡人数则达到49.8万，占癌症死亡总人数的比例是很高的，这与国人普遍吃的过咸有很大的关系。另外腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐也容易超标，这也是间接增加患癌的风险，这说明口味重摄盐过量真不是一件好事。

5、不过多摄入油炸、油腻

这里的“油”包含三个含义，

第一个是“油腻”：吃多了甜腻或香脆的糕点容易发胖，而肥胖是癌症易发的重要危险因素之一。肥胖女性可能会增加百分之62子宫癌的风险，也会增加百分之31的胆囊癌的风险和百分之25的肾癌风险。

第二个是“油炸”：在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质，油炸过的食物吃起来非常香，但要记住一次不要吃得太多，更不要顿顿都吃。

第三是“油荤”：很多人是“肉食动物”爱荤不爱素，研究证实：大量摄入猪、牛、羊等红肉，是导致结肠癌和直肠癌的主要因素。此外火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为1类致癌物，这就明确说能导致癌症。肉还是能吃的，但是要注意量。《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例，建议成人每天平均吃鱼虾水产品40——75克，畜禽肉类40——75克，且主要以畜禽肉鱼肉等白肉为主。

6、不碰霉变食物

这里的“霉”主要是指化生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉菌。黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会造成癌症的风险。有些人会把食物发霉的部分去掉，吃剩下的部分，但这样做对健康是很不利的。肉眼看到的霉斑只是一部分，霉菌产生的毒素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝，内部的毒素却没有去除掉。即使是加热，黄曲霉素要到280°C以上才会分解，一般的烹调温度根本达不到这么高的温度，无法分解黄曲霉素。采购食材一次不要买的太多，也不要为了省一点点钱，去承担患癌症的风险。

7、 要坚持运动

不喜欢运动的人，久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。坐办公室、天天对着电脑的白领、退休在家、每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的人，应引起注意。还有一些人白天懒得动的人，晚上却总是晚睡。不规律的晚睡，会扰乱生物钟，生物钟紊乱会增加患癌风险。一定要根据自己的体质选择适合自身的运动方式。

8、不吃热烫食物

超过65度的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。在我国某些地区，食管癌的发病率很高，就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关。民间有句俗语叫“心急吃不了热豆腐”，做事不要急，喝汤吃食也不能太着急，在喝热饮、吃烫食之前，记得凉一凉，不能过热避免口腔及食道表面的粘膜受损伤。

9、要多吃水果蔬菜：我们生活中进化成肠道吃到的食物都是油腻味重的垃圾食品，这就为身体健康埋下了隐患，要多吃一些清淡、脂肪含量少的食物，膳食营养要均衡，更要全面合理，多吃一些蔬菜水果改变我们的饮食习惯

顺心专家提醒：一定要远离剩菜、剩饭、隔夜茶、霉变的食物、不良的情绪、和不规律的生活习惯都有可能是致癌源。更重要的是我们生活的大环境情况，一定要改变个人的不良日常习惯。要谨记以上所列举的几种不良习惯造成致癌因素，千万不要让坏习惯培养出了癌细胞来损害我们身体。