2019-08-08

          什么是Tabata训练?


Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练。

这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉不会有任何的损失。

而且最关键的是,TABATA可以搭配不同的训练动作,同时它来带的不只是当下的热量消耗,还有后续24小时源源不断的热量消耗。

你可能感兴趣的:(2019-08-08)