100讲-59讲-慢以至远,长距离慢跑训练自己

慢跑,最重要的是把速度慢下来,跑的不累,慢到合适自己的速度,慢到把心率降下来。

长距离慢跑,只要跑的慢,跑的久,有节奏有周期的训练,才能享受其中。


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不是坚持一件事,而是喜欢一件事。

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