好父母智慧成长网络班

焦点理论学习初级一班坚持分享第103天初级二班第9天:

2020-12-6

学会情绪管理:

01 反复深呼吸,倒数10秒

02 运动半小时

03 和自己对话

04 马上去卫生间

05 做机械性工作

06 不断反问自己

07 学会分析与复盘

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