如果每天一起床，等着你的事情就一大堆：有做不完的家务、处理不完的杂事，还有数不清的烦恼……而每到放假比工作日还累，那推荐你打开《慢一点也没关系》这本书，重新审视一下自己的生活。千万别以为它是一本心灵鸡汤，其实这是一本大脑的使用说明书，也是一本很好的生活指南。

《慢一点也没关系》的作者吕克·斯维宁，作为一个社会心理治疗师，深入研究压力20余年。所以，本书在科学研究的基础上，运用了最新的神经学知和大脑的工作原理，教我们如何增强创造力，提高同理心，让思维变得有弹性。同时，在一定程度上预防职业倦怠和纤维肌痛症等现代病。

一、你需要离线大脑

作者吕克·斯维宁说：“让大脑休息会儿，让你在新鲜与熟悉观察与实操身体与心灵在线与离线之间，达到一个良好的平衡。”适当的远离压力中心，告别智能设备，才能寻找到心灵的一片乐土。

上周同事菲菲一直处在一个紧张和不断出错的暴躁状态，可今天一来，整个人都不一样了，看起来精神焕发。出于好奇，我询问了原因。后来，她讲述了上周与儿子“大战”的经历。

菲菲的儿子今年刚上小学，结果在短短的一个多月内，频繁被老师点名批评、罚站，而菲菲在每天上班时，会不时收到老师发来的罚站照片。看着儿子站在角落、班级最后排的怂样，气得牙痒痒，但毕竟还是自己的儿子，得自己心疼，自己想办法解决。于是，围绕孩子的混战就这样展开了。

就这样，来自孩子、生活、职场中，一件又一件的事，压得她喘不过来气，在上周几乎走到了崩溃的边缘。周二时，一个朋友给她出了个主意：给自己放个假。经过几天的斗争，在上个周末她把老公、孩子扔在家，关上手机，叫上朋友，出去玩了两天。

她说在休息的这两天，想明白了很多事，而回来的第一时间，她就给儿子的班主任发了条消息，其中有一句话大概是这样说的：“孩子刚进小学，可能还不太适应，我想让他慢慢来，不能把他逼得太紧……”

其实，不止是孩子，大人也一样，应该给自己留出自由的时间、空间，有一个缓冲，清理一下思绪中的阴霾，才有动力好好思考接下来的人生。那么，怎么让大脑停一停呢？

二、让大脑停下来

在骑电瓶车的时候，有个很奇怪的想象，明明是满格电，可只要一开起来，电量就会降低，而加速时，电量会变得更低。人也一样，看着每天动力满满，但实际上很多人都已经电量透支，处于“虚弱状态”。

为了更好的充电和掌控电量，在《慢一点也没关系》中，作者提供了14个方法，帮助我们减缓大脑压力，降低压力的运行速度，提升大脑动能。比如，最简单的从“立刻起床”开始。

对此，作者解释道，当我们无限推迟起床时间，去睡回笼觉时，会产生一种叫“血清素”的物质，它会给人带来满足和平静感，但也会让人上瘾。本该是幸福的体验，可当你又不得不起床上班时，两者之间就会大战，造成矛盾感，降低你对新一天的期待，甚至会让你的心情变糟。

所以，在新的一天开始时，立刻起床，避免大脑内的斗争，让它歇歇，以更健康的方式，迎接新的一天，是清除大脑缓存的第一步。

我们为什么会感到压力、烦躁和不安，那是因为我们短期或长期，处在一种不适合自己的节奏、时间、空间中，给我们的身体、精神带来了很多负面影响。就像跑步一样，我们也要为生活、学习和工作，找到一个适合的节奏。

很长一段时间里，我都喜欢参加各种活动，通过读书、写作、听课来提升自己。满满的日程，让我很充实，可当我停下来反思时，发现不仅能力没提高，反而学的越多，越迷失在这个过程中。正如《慢一点也没关系》中说的那样，这是奖励的谎言。

就如同我们吃蛋糕、玩游戏上瘾一样，当我们陷入学习这个陷阱中时，学习的结果就不再促进我们成长，而本末倒置为“只是学习”而已。所以，不管在何时，我们都该学会找到自己的节奏，避免迷失在“从众”的海洋中。

这就好像是在一条路上骑车，不可能只有你一辆车，所以这就很考验你的车技。不能太快，也不能太慢，要把握好速度，或者说找到适合你的速度；不能过于尾随别人，因为如果别人急停，可能就要车毁人亡；你应该做的是注意观察，找到自己的节奏，好好蓄力，然后找机会超越过去。

《慢一点也没关系》这本书不只是教我们认识大脑结构和运行原理，更好的使用它，也不只是告诉我们“你太快了，该停停了”，而是教会我们如何在拥挤、烦恼的时候，减速并重新审视自己，找到属于自己的节奏，重新出发，重新规划自己的人生。

~hi~

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