余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第147天2020.11.2

同事小吴，孩子一岁两个月，婆婆体弱，请的钟点工看孩子，夜晚孩子吃母乳数次，导致她整天睡眠不足，身体消瘦，情绪不好，工作也没成就感，老公在外地工作，日常生活吃穿用度自己要张罗，嫌房租贵还考虑买房，打算通过招教考试结束两地分居状况却无精力备考…年轻人也真够不容易的！她说着，我听着，慢慢地邦她一起理清了现况：

1母乳不足，给孩子增加奶粉和辅食，慢慢改善睡眠状况。

2要认识到：婆婆虽然体弱，但一直在身边帮忙照顾，很难得。

3及时寻求老公的精神支持，可以倾诉可以撒娇

4利用白天上班空闲的时间调节整理自己的情绪：让自己静一静，或者和同事聊聊天。

5认清主要矛盾很重要：照顾好自己的情绪，有体力才有精力去思考和规划更好的人生。

同事高高兴兴地走了，能这样帮到她，我也很开心！

准时参加了升旗仪式，很难得

和同事一起操场散步，很难得

体重秤引发的开怀大笑，很难得

平静地听女儿的各种吐槽，很难得

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建立关系并维持正向晤谈气氛

为了能在开始建立正向的晤谈气氛，在在一般开场时咨询师多半需要做角色的说明，并致欢迎之一，同时说明SFBT的进行方式为：在晤谈进行40分钟后，有10分钟的暂停与暂停，时间中咨询师会自行沉淀整理或与单面镜后的团队讨论，在于最后10分钟时给予当事人反馈。咨询师除了会介绍自己给当事人认识，并说明对方如何称呼自己之外，也会询问他们希望如何被称呼。

咨询师要记得短期治疗的一个首要原则：缓慢进行；尤其当事情是很缓慢的在移动时，咨询师就更要缓慢进行。