【小实随感】不开心的时候，去公园跑跑

认识和接纳情绪比什么都重要

前段时间出了一趟差，由于时间紧，任务重，在出差的一周里，几乎每晚都工作到十一二点。我们都知道，熬夜伤肝，而肝是主管情志的，虐待它，是会有后果的。这不回来以后，虽然身体上没出现严重的反应，却明显感觉自己的情绪出了状况。

虽然有堆积如山的任务等待我去完成，可是我却一点都不想做，感觉每件事情都像珠穆朗玛峰一样宏大，自己却像一只蚂蚁一般渺小，这让我觉得非常的无力，根本不愿意开动任何一项工作。但是堆积的事情不会消失，我既没有能力消灭它们，又不能够放下它们，就这样拖着疲惫的身体，还要背着沉重负担，是有多么焦虑，多么难受，就像陷落在沼泽地里，眼看着自己在深陷，却无力挣脱，这种感觉，恐怕只有经历过的人才能感受。

我想做些什么来让自己走出来，但是无论做什么，似乎都没有了热情，平日里挺享受的兴趣爱好，在这几天，也总是让我觉得索然寡味。于是开始煲电视剧，却发现电视也没有什么好看，都不能让我高兴起来。我也找出一些鸡汤文来，试图激励自己，但是一点用都没有，越激励，心里的负罪感就越重，反而进一步降低了自己的能量。我也逼着自己努力投入工作，可想而知，在这样的情绪状态下，工作的效率有多低，一天下来，输出少得可怜，这又给我增加了一种挫败的感觉，简直是雪上加霜。

我明白，这种情绪状态，其实就是抑郁的状态了。任何强迫自己的行为都只会让情况更加糟糕，如此无力的我该如何自救，帮助自己走出情绪的沼泽地呢？

走出情绪低谷，你需要给自己一些允许、一点时间

一天之中，早上起床的时候，能量状态是最好的。今天早上起床的时候，我突然意识到，我与坏情绪对抗，试图说服他，打败他，赶走它，无视它，这都是不对的！这就像我在智慧父母课堂上学到的，我们不要去指责、批评和说教孩子。如果说坏情绪就像一个发脾气的孩子，我应该接纳它，允许它，与它和平共处，并且好好感受它的感受，给它一点时间，让它存在，让它自己改变，而不是强迫它去改变。

于是，我没有再残酷的逼迫自己继续工作，而是给自己放了一天假，给自己一个恢复的机会，我觉得这是值得的。

我告诉自己，任何一个人都可能被坏情绪困扰，这就像天会下雨一样正常，我不必为此感到羞愧和自责，我完全可以坦然的接受它。当我愿意和我的情绪和平共处，愿意放下对抗，放下指责，其实我的情绪已经出现的了松动，我已经感觉好多了。

接下来，我穿上运动服，来到了桃红柳绿的公园，开始奔跑。当汗水从我的体内渗出，我的怀情绪，连同我熬夜带来的毒素，也慢慢的都渗出来了。

跑完步，看着镜子里汗涔涔却红光满面的自己，我笑了，我走出来了，从情绪的沼泽地里走出来了，真的是这么的简单，也是这么难以置信。我又开始生龙活虎的投入到工作中，生活中，又开始激情满满的投入到我的爱好中，天空是那么蓝，树叶是那么绿，花儿是那么艳，食物那么可口，我遇到的每个人都那么可爱，我的世界又充满了缤纷的色彩！我成功复活了自己！

中午午休的时候又再听着冥想引导做了加强，经过这么两个动作，我的天空彻底的亮了。

身心是相通的，良好的作息时间有利于心理健康

通过这一次的教训，我深感“nozuonodie”,如果不是我连续熬夜，伤害了我的小心肝，也不会遭遇到这么一次令我颇为难受的情绪感冒了。

我要引以为戒，我决定从今天开始不再熬夜。也希望提醒到更多的朋友，规律作息，早睡早起，坚持锻炼，不要透支自己的身体，也不要透支自己的能量。现代社会中，那么多路怒族，那么多因为情绪问题导致的悲剧，包括前几天那位跳桥自杀的17岁少年和她的母亲，杀害孩子的，何尝不是情绪这个恶魔呢？这些问题的越来越多，越来越普遍，和我们不健康的生活习惯是息息相关的，我们应该引起重视，保持警觉，很多还没有引发身体疾病的行为，实际上已经引发了情绪问题。

愿你我都管理好自己的身体，管理好自己的情绪，做情绪的主人，情绪的朋友。当我们管理好了情绪，我每个人的人生一定会更加幸福，我们的世界也会更加和谐。

摄影：真小实

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