2020年12月25日【精时力学习日志】

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：14-5 [总复盘] Part4 下班后

学习日期：2020年12月25日

1、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

Grace:感恩 Grace在日志当中提出了一个新鲜有趣的词叫“打假”。

我学:日志中Grace提到:如果自己在假装成长，其实不用等到结果去评估，看自己每天“我行”是不是做到了就好了，每天“打假”自我评价一下，就能在结果验证前及时调整行动状态，真正把知识点践行起来。伙伴也举了自己时间管理和日清单应用的例子。

我思:我很喜欢“打假”一词，非常的生动有趣，最重要的是也很形象。我认为这也是积极思维的一种体现，“打假”说明我还可以及时调整我的状态，赶紧行动起来，而不要等到最后，耗费了精力和时间，自己想要达成的结果也没有实现。

栗子 :

“打假”1.

我在23号的日志当中写到希望自己不赖床，早上默念123不赖床，如果还是没有马上起来，要先设置记录“懒床”这段时间，可视化，但24号和25号早晨并没有这样做。

原因:除开定式思维和太溺爱自己的因素，我也可以将目标计划制定的更清晰一些，请他律机制来督促自己执行。

我行:

目标:现在我是05:40~6:30之间起床，从下两周的时间保持在05:40之前起床。

1.今天我跟群里伙伴讲，请大家督促如果一天没有做到的话，给大家发红包，祝愿大家富足和好心情，希望伙伴的力量帮助自己早日达成目标。

奖励:固定早晨的起床时间，安排好流程，这本来就是对我自己人生成长最大的奖励。

联想

我学:伙伴在日志中提到自己没有认真的审题，看到课程主题是白天，然后就直接写进步与不足了，现在回想起来，伙伴反而感觉自己好像没有看到上午时间这4个字一样，想到自己平时会因为孩子考试审题不认真而生气，但是在回看自己同样也出现了这个问题，在读题时想当然地按照自己的思维定式和所谓的经验去判断，就会出现审题错误的情况。

我思:首先肯定是先要思考别人的用意是什么，崔律在课程当中举例，如果在工作中老板希望你往东北方向，但你自己按照西南方向去做，会给自己带来很多负面的影响，关于这一点我自己是入坑太多，血淋淋的血泪史。另外一点，没有审题清楚理解别人的意思就开始做，也是浪费自己的精力和时间。

栗子:正:我自己在写日志的时候也差一点将下午的时间也写进去了，但是好在自己灵光一闪，突然想到再审审题，发现只要求写上午，为自己有这样的一个发现给自己点一下赞（虽然日志里的深度思考还不够多）。

我行:我能回过头来觉察到日志标题上面的意思，说明只要自己仔细思考是能够做到的。我自己可以结合对方口中或者是邮件微信中说出来的话语，思考别人背后的想法，在开始展开行动或者是回应。

2、[复盘篇] 检视“下班后时间”的进步与不足：

不足:

规律下班后时间:

我对于自己下班的时间点还没有特别的固定下来，因为自己的工作效率还没有提升。

我行:

“打假”2

1.我再次在日清当中设立提醒自己的下班时间，这次提前2小时就提醒自己。

2.跟同事约着一起下班，这也是他律的方法，我肯定不希望别人等我太长时间。

进步:餐桌上时间跟家人的关系变“好”了。

学之前:我是自己无意识的状态，吃饭就是单纯的吃饭，现在想想，这真是一种麻木的状态。

学之后:我跟家人一起在餐桌上观看德云斗笑社，有时候家人会说到一些负面的话题，我也会把话题岔开，重新引到开心的方向来。昨天，我新也买了的小杜也到了，发现家人更喜欢让小度唱歌讲笑话，餐桌上整个氛围非常好，我已经能够感受到一家人在饭桌上开开心心用餐的这种温馨感受了。

感恩崔律。

3、[回听篇] 回听12-13周任一节课的收获：

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

亲爱的崔律

我有在连连看日志里面回应您的情书哦，非常感恩您。