开始健身后，我经常活在恐慌中。。。

       曾经我不喜欢运动，“生命在于静止”是我的信仰，可是等到真的不满意自己的身材开始健身后，生活一切都开始改变。

       真正开始健身的人，每天都会关注自己的体重变化。虽然很多人说，不要单纯关注体重的变化，要多关注身围的变化。我才不要，没有体重的变化，身围不会短时间显现出来的。所以每天我都宠幸我的体重计，不让它被遗忘在角落里。

      不知道同样健身的你有没有这种感受，每天关注体重的变化，就会让你每天活在恐慌中，体重下降开心，体重上升就郁闷。尤其是一天没健身，总担心体重会上涨，太心塞！

       后来一个教练告诉我，要把健身做成一种锻炼身体的方式，不要把太多功利心放在上面。没有一件事是短时间内可以迅速达成的，你用了这么多年养成了这么多脂肪，所谓请神容易送神难，不要妄图一下子清除掉，凡事循序渐进，一步步来，身体也有一个适应的过程。给自己定一个短期的目标，比如一个星期，然后从体重，身围，体型等多个方面来综合判断健身效果，这样让你更容易坚持，更有成就感。

         当然，调整饮食结构也同样重要，一日三餐都要吃，且营养均衡，尤其是不要单纯不吃晚饭，后期很容易反弹。高蛋白，低脂肪食物，促进身体代谢，提供身体运动所需要的能量。如果一味节食，只是短时间内体重下降，身体代谢缺乏足够的能量反而会引起内分泌失调等，任你运动再多减肥却更难。

希望健身在路上的你们，把健身作为一种兴趣爱好，坚持，坚持，再坚持！在健身的路上，你付出的每一滴汗水都会给你丰厚的回报，加油吧！