2020-3.9-3.15第十周

第十周检视：

一、【健康】

1. 早睡早起统计

每天坚持做到早起，每天进行更早和金数据的打卡，零遗漏。

一日之计在于晨

早起已成为一种习惯，并且影响到身边的朋友和我一起践行！

花儿开的是那样的灿烂

春天来了

看，太阳从东方升起

【睡眠数据】

本周平均夜间睡眠得分77分，平均夜间睡眠时长6小时47分，和上周基本持平，其中有三天快速眼动比例较高，后续坚持每天泡脚，会增加深睡眠时间，请继续加油！

2. 运动统计

本周运动完成较好，根据KEEP数据统计：共计运动时长252分钟，共完成9次，跑步4次,，共16.26公里，跑后拉伸4次

3.本周晚间泡脚养生：共完成5次

4.冥想：1次，需坚持

3. 饮食情况养成习惯

1.一日三餐每天都能按时吃饭

二、【家庭】

每周家庭会议

本周六晚上如期召开家庭会议

家庭群交流比较正能量

我爱我家！

三、【成长】

本周在读《指数型组织》

睡前听樊登读书

每天抄写一页《了凡四训》

五、【效能】

1.每天写层晨间日记

没有记录就没有发生

2.参加易效能两会

六、【休闲】

看电影《 极速蜗牛》

梦想一定要有

七、【社交】

每天早上坚持和良勇一起早起健身

中午晚上偶尔在一起喝茶，和优秀的人在一起，感受满满的正能量！

感受自然—唯美

积极向上的人儿—有爱

八、【财富】

1.本周家庭日常消费5985.67元

2.股票基金：亏损5749元

3.理财收益：1400元

【第八周反思】

每天的三只青蛙没有目标性，有些焦虑，找不到重点，需要明确，碎片时间太多，时间利用率还需要精进！

【第十周大青蛙】

一、健康

1.对照KEEP10公里训练目标，坚持锻炼

2.下周保证两天吃素食

3.坚持每天冥想，保持正念

二、家庭

1.瑶中考临近，注意和他她多沟通，多些赞美，多些鼓励，缓解他心理上的焦虑，帮助她学习成长！

2.家庭周会议坚持召开，创建学习型、快乐型的幸福家庭

三、事业

1. 创业事项跟进不放松，多沟通

四、财富

1.注意股市风险，合理控制资金投入

2.家庭财务报表和小沈一起更新

五、社交

1. 多结交优秀，高素质的朋友

2.易效能、同读一本书

六、休闲

手机电影《寄生虫》

七、成长

1.提升阅读质量，学以致用

八、效能

1.坚持用好易效能周五色表

【感恩分享】

感恩：

良勇的营养早餐

秋明的普洱茶

我的伟大祖国

2020年-周检视—E10—袁建国