每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）视网快看：当前，我国疫情防控进入应对奥密克戎病毒变异株流行新阶段。奥密克戎变异株具有传播更快潜伏期更短隐匿性更强的特点。必须以快制快，及时有效切断病毒传播链，才能用最小的成本实现最大的防控效果。

点评:奥密克隆变异株主要感染人的上呼吸道，在说话、叹气和呼吸时，就比从肺部更很容易散发出来。

2）人民网：食品营养不营养，都标注在营养标签里。营养标签非常实用，日常生活中可以利用它来判断这款食物是否能满足孩子的营养需求。市面上儿童食品那么多，掉入“营养陷阱”的家长其实还有很多。所以，看懂食品标签非常重要，尤其是营养标签和食品配料表。

点评:经常学习健康营养知识，就更容易看懂营养标签了。

3）北京青年报：近年来，焦虑障碍成为冠心病的危险因素之一。研究显示，焦虑可导致冠心病患者不良心脏事件风险增加36%-88%。这可能与焦虑和精神紧张会增加体内应激激素，导致心率过快，血压升高或大幅波动有关系。

点评:一个减缓焦虑和精神紧张的最简单办法，就是做深呼吸。

4）丁香医生：久坐会导致血液循环的减缓，影响肾脏的代谢效率，增加肾脏损伤的风险，对慢性肾病的患者尤为不利。另外，久坐行为突出的人群中超重或肥胖的比例相应增加，也是慢性肾病发病的风险因素。

点评:腹部有很多人体的重要器官，比如肝、肾、胆、脾和肠等等，久坐不动会伤及这些重要器官的健康。

5）《中国居民早餐行为白皮书》：早餐是机体摄入充足能量和均衡营养素、保持良好营养健康状况的重要环节，也为正常学习和工作提供保障。据调查，周未只有70.3%的人每天吃早餐，从来不吃的比例占到11.3%。

点评:睡了一晚上觉，身体急需营养补充，长期不吃早餐，就会使身体营养透支，埋下生病隐患。

6）《睡眠医学评论》：睡前1-2个小时洗个热水澡能显著改善睡眠质量，而且仅需10分钟就能够提高睡眠效率。与睡前不洗澡的人群相比，睡前洗澡能快速助眠，而不是辗转反侧难以入眠。

点评:洗热水澡有利身体各部位放松，身体处于紧张状态时就不易入睡。

7）《中国学龄儿童膳食指南（2022）》：主动参与食物选择和制作，提高营养素养。吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。多户外活动，每天60分钟以上的中高强度身体活动。定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

点评:这需要学生、学校，家庭和社会的共同努力才能做得更好。