2020NO17：如花九月总结

九月，秋风起，秋意凉，北方最美最舒服的季节来了。九月开始上班，开始恢复简单的运动，开始每天走些路，脚腕渐渐好转，完成遇见第八期，九月是收获的季节，是丰收的季节。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:记录晚餐22天。

3:写新浪博客18篇，微信记录生活30天

4:每天敲胆经，推肝经。

5:每天吃槐花蜜， 茶花花粉各一匙。

6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶芝麻粉。

7:每天做腹部按摩操一两遍。

8:每天一两个猕猴桃，一把枣。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个或榛子五六个。

10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。

11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC水或者玫瑰柠檬蜜水

12:每晚艾叶生姜水泡脚。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮，补钙。

15:每天晚上按摩脚 。

16：每天晚上睡觉前静坐10分钟。

17:每天中午午睡1小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19每天写手帐，画插图。

20:用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7点起床，入睡时间22.03-23.04。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客18篇

2:读书3本,《夏摩山谷》《幸福的勇气》《走近周恩来》

3:看电视剧5部，《幸福还会来敲门》《亲爱的自己》《蓝军出击》《亲爱的你在哪里》《旗袍美探》

4：综艺每周看《中餐厅》《跨界歌王》

5:电影2部《八佰》《梦想合伙人》

三：运动健身游玩

1:走路234725步，平均每日7824步，单日最多10384步。

2:。每天黄庭静坐半小时，或者瑜珈休息术半小时。

3：遇见第8期结束，拿到全勤奖。每天运动20分钟，成为日常生活的一部分。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5：每天健身操20分钟。

四：身体状况及保养

1:每天早上吃3片西洋参。

2：每周煲银耳3次汤。

3：每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发2次

4:用体脂称称20天，体重88.6-89.8斤，体脂率25-26.8%左右。肌肉率48.9-50%。内脏脂肪3-4.

5：参加单位体检。

五：居家生活

1:包饺子3次-素什锦饺子1次。白菜胡萝卜鸡蛋馅1次。

3::韭菜鸡蛋粉条包子一次。

4.冻蘑菇3袋，西红柿两袋。

5、每周烤一次黑豆核桃。

6、做剁椒酱一瓶。

7：做葡萄酒两大瓶。。

8：做酸豆角一坛。

9：栽葱一盆，香菜根一盆。

10:每日记账，月底结帐。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报1篇。

3：每天抄写朗诵道德经一章。

4：每天抄写朗诵古诗一篇。

5：下乡一次，跑三个乡镇，领略金秋的丰收景象。