精力管理（一） ——生命脉动和单线化生活

生命脉动。自然本身存在规律的脉动，在活跃与休息之间有节奏、波浪形地交替循环，如潮涨潮退、日升日落、四季更替，不胜枚举。人类内在也具有同样的波动节奏，这是由我们的身体机能和基因所决定的。要想最大限度地提高精力表现，保持身体健康，人类就必须要顺应消耗与恢复、运动与休息的节奏。表现：工作了大约90-120分钟后，身体就开始渴望休息与回复，并发出一些信号，如打呵欠，伸懒腰，阵发饥饿感，压力增大，难以集中注意力，做事拖拉，胡思乱想，容易犯错等。

单线化生活。当生活的要求超出能力所及，我们会着眼现状提出权宜之计，使得在短期内运作来良好。表现：熬夜加班，吝啬睡眠，用外卖填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。多数人客服自然循环的方法就是勉力斗争，让身体释放压力荷尔蒙，使自己能够应对当前的局面。长此以往，我们会变得暴躁易怒，注意力也难以集中。

有效的解决方式：顺应生命“张弛有度”的节奏，每全情投入工作25分钟，休息5-10分钟（为使晚上多一些放松的时间，这个休息时间是极佳的），可以听音乐、喝杯水、做个冥想、看窗外风景等；每工作90-120分钟，休息10-15分钟，可以散步、补充能量（吃一些低糖指数的食物，如坚果、苹果、鸡蛋等）、keep运动、看短视频等。