1.健康
a. 做佳木斯时，最好对着镜子，自己还是有很多动作不标准，不规范✊
b. 购买跳绳办公室专用
c至少参加2次满心集体冥想，提高冥想质量；(未完成)✘
2.学习
1
3.事业
1.圣诞节看望领导的孩子✘(全家回老家了，家里没人)
4.家庭
1.12/5带孩子们去滑雪，自己也放松了下，很享受放空的感觉✌
2.12/6犹豫着，木讷着，终于决定犒劳自己第一次吃顿肯德基早餐。每次都只是满足孩子的需求，总是忽略自己。我这是有多财迷，有多舍不得为自己花钱哈，不懂的疼惜呵护自己ᝰ(舍不得花钱，怕花钱，忽略自己的需求，觉得自己不配拥有这份体验)(•̀⌄•́)
3.12/9孩子主动要求帮我换鞋，好幸福，满满的仪式感｡‿｡✌
4.给婆婆送酸枣仁，答应的事情总算是兑现了。
5.孩子很棒，12/13虽然答应了姐姐让孩子在家里住，并协作完成周末剩余的作业，检查和改错，包括洗头。两个孩子从宝贝王国出来，再兑现完承诺的奶茶。回到家就快8点了。紧接着就是做饭，吃完就已经8点半了。孩子负责了妹妹的全部（协作完成周末剩余的作业，检查和改错，洗头。）而我只负责盯梢和检查她的作业。宝贝是超给力。突然间发现大的各方面都顺了，真是能给家长省很多力。给宝贝点个赞。✌要是光靠我自己，我肯定要累趴下了。只能是“心用余而力不足。”
+孩子第一次晚上8点半下楼帮忙倒牛奶✊
+12/17看着侄子的照片，和爸爸妈妈一起翻出相册来回忆小时候同样帅气萌萌的弟弟。
+12/18爸爸今天喉咙响的厉害，吃了俊平姨姨给买的药店后，缓解了很多，舒畅了很多。
+12/18晚上老舅和妗子来看望爸爸，他很开心，喉咙也不响了
+12/19中午和老爸一起吃了饭，拉家常。做梦都没想到这是最后一次陪伴父亲。
5.效能
情景Ⅲ晚上先生一到家，就提出让帮我插下新手机的电话卡，前后说了不下3次，每次的答复都是你自己弄就行了么。我绷不住了，我不是一个矫情的，无病呻吟的人，是我确实不会，遇到困难自己解决不了才会求助人。透心凉，这一切只能自己承受。我对先生下了逐客令。晚上就不用回这个家了，指望不上。瘦弱的我自己就可以撑起这个家。我可以做到所有，解决所有的问题，而不会情绪化，无厘头地首先迁怒到孩子。
情景Ⅳ自己又没绷住，情绪爆发。剖析：感觉自己这段时间其实做的特别棒，一个人带娃，又要接送，又要做一日三餐，尽心尽力，保证孩子的营养；还要上班，再加个炖药_喝药_敷肚，真的很累，有时甚至怀疑起人生，晚上一给孩子检查作业，我就开始犯困。没有去骚扰父母，那是因为他们其实是自顾不暇，我无法分力照顾他们，能做的只是有空多去看望。我不能再去增加他们的负担。我努力照顾好自己和孩子，就是对父母最大的帮助。其它的没用的我真给不了。我做的这么好，好像从没人肯定过我，我可能需要被看见，被肯定，被鼓励。首先我要抱抱我自己，你已经很棒了，你真的做的很好。你绝对是一个好妈妈，为了孩子有个幸福的童年，倾尽所有。(我是当妈的，我不受罪谁受罪，我不辛苦，谁辛苦)可能我是觉得先生老是不满足。不肯定我也就算了，老是觉得我会的还不够多，做家务活还不够娴熟。嫌孩子还不够独立。但我那样说婆婆确实是我不对，他没跟我计较，忍让我，这也是爱我的表现吧。
+父母帮衬不上却拼命使劲帮衬(熬药)，不想让我太辛苦与什么都要自己做之间的矛盾。生活咋这么无奈与心酸，纠缠撕扯不清。
+父亲安静的走了，没有和我们道别。姐弟三个陪着父亲走完最后一程。看着爸爸被专业师洗漱穿衣，弟弟让我摸了他的手，我又亲了一下，抬到楼下，放进棺材里。抬出大门，放在面包车里扬长而去。痛的无法呼吸。负责打墓室的人下午4点多才回来，9点多去的。只能弟弟和人们去。我和姐姐只能留在家里陪母亲。白天没感觉，天黑后怂包的我尽然会害怕，不敢一个人去爸爸走的那间屋子。晚上回家后，整晚都睡不着，一闭上眼就是晓不得什么画面，虫虫鸟鸟，把台灯打开后，睁眼闭眼眼前都是父亲。父亲可能是也害怕了，不让我睡觉，让我陪他。那我就陪陪他，他就不害怕了。
+12/21过冬，别人家欢天喜地，父亲却不能和妈妈弟弟一家过冬，他一个人躺在冷冰冰的山上。总觉得父亲没有走。他就在眼前。整个人麻木了。害怕独处，害怕一个人呆着，刷巴蛋一个，哎。
+12/22是父亲离开我们第3天。晚上一直开着小夜灯，父亲应该就不害怕了，早上和姐姐先生早早的去了娘家。在家门口迎接各种亲戚。下午我们带着父亲去了他的新家。看到前几天还躺在床上和我们言语的父亲一眨眼的功夫就挪地了，被冷冰冰的墓桌代替。我就崩了。这里冷飕飕的，地上也是啪的。心被撕裂撕碎的感觉。爸爸，老孔，你走好，你永远都在女儿的心里。和爸爸_老孔_父亲从此以后就天各一方了。
+12/26给爸爸过头七，妈妈哭的撕心裂肺。一切都是冷冰冰的，冷飕飕的天气，冷冰冰的土地。我们说什么他都没有回应了。他真的走了。阎王爷临过年了，还硬把老孔抢拽走。悲凉，凄苦ᝰ
6.旅行
a.✊
7.社交
a.12/11主动链接朋友，给老铁们打电话，文文，红霞，青梅。聊的还不错。人到中年，我们都太忙了，以至平时交流联系的很少，像我这样不擅长交际沟通的人更是做的相当差劲。
8.财富
a
9.月度成果
1.满心冥想累计第246次(中断32次)
2.冥想开始节点刻意练习第156次(中断43次)
3.熬药_喝药_敷肚，继续就诊(本次10副药)
4.陪伴妈妈
历史上的本月重要事项
下月青蛙
目标1：对孩子(思想：目的是教育孩子，不是要证明孩子是错的，和问题站在一起，在尊重孩子，爱孩子的基础上，做好它的同盟军和协作者，扮演好辅助者的角色，控制情绪，切勿喧宾夺主)
a做作业使用番茄钟(计时)✘
b用动态清单跟踪记录常规项上午药片-(语文阅读中午/晚上各10min),-英语听听力中午/晚上各10min -晚上药片
c看电子设备三步走，是否同意，眼保健操-计时(重要)✔看手机和跳绳相捆绑，保证活动量
d在玩手机之前，先查看班级信息并及时记录重要事项，如作业写到作业收集表。✘
e在作业收集表上，清空脑中当日所有作业并进行排序，先难后易，动静交替，完成打勾，记录时间。✘
目标2：对自己
a持续挑战第六个100天目标，5：30起床，5：40开始冥想(长期)
b用番茄吃青蛙提高效能，劳逸结合，赚下下班，赚下睡觉(长期)
c有意识的训练：腹式呼吸(和冥想结合)和清空大脑&清空收件箱(效能行为&长期)
d刻意练习傍晚清心和睡前祈祷
运动(佳木斯30分)&冥想(20分)&2次满心集体冥想
跳绳(200-300)
继续就诊