中学生情绪的发展与培养

（1）情绪体验的迅速、强烈性

青少年时期的情绪是强烈的，他们的情绪经常具有不可遏制性。

（2）不稳定性和两极性交替

中学生情绪虽然强烈，但波动性大，两极性明显，很不稳定，情绪很容易从一个极端剧烈地转向另一个极端。

（3）情绪的外露性和内隐性（掩饰性）并存

随着自我意识的发展，中学生对情绪的控制能力逐渐增强。

（4）体验的时间延长，出现心境化的特点

中学生对自己情绪的控制能力增强，情绪发生的频率降低，情绪发生后延续的时间增长，情绪具有来得快、去得慢的特点。

中学生良好情绪的标准

(1 )有良好情绪的学生能正确反映定环境的影响，善于准确表达自己的感受。

(2)有良好情绪的学生能对引起情绪的刺激做出适当强度的反应。

(3)有良好情绪的学生应该具备情绪反应的转移能力。

(4)良好的情绪应符合学生的年龄特点。

3.情绪调节的方法

调节和控制情绪般可以从以下几方面进行。

(1)敏锐地觉察情绪

敏锐地觉察情绪就是能够觉察、了解自己当时的主要情绪，并能子以命名，且大概知道各种感受的前因后果。

(2)平和地接纳情绪

生命中的一切情绪印象都有它该有的意义，应以平和的心态接纳发生在生命中的一切。

(3)正确调整情绪

善于及时调整自己的不良心态。

①宣泄：采用一定的方法和方式把人的情绪体验充分表达出来。

②转移：从主观上努力把注意力从消极或不良情绪状态转移到其他事物上去的自我调节方法。

③调节认知功能：主要运用艾利斯ABC合理情绪疗法合理改变认知。

④积极的自我暗示：指运用内部语言或书面语言以隐含的方式调节和控制情绪的方法。

（4）有效表达情绪

学会正确表达、合理宣泄情绪，在恰当的时候以恰当的方式表达自己的情绪体验。

（5）保持和创造快乐的情绪

可以通过培养艺术类兴趣爱好、锻炼身体、创造愉快的生活环境等方式来保持和创造积极快乐的情绪。