2019-01-18

春回大地，阳气在外。万物复苏，正是出去溜达的好时节。储备了一个冬天的脂肪还有力量是应该找一个发泄口了。那么春天户外活动有哪些注意事项呢？

春天户外活动对身体特好，外面的空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能大有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。穿越、登山的驴应备好急救药品、做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。

1、装备方面：一双户外登山鞋。防滑;护踝，防水鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳目标容易被发现，拍照也多一些情趣。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，易滑倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。或者用来“打草惊蛇”。不穿牛仔裤---厚、重、不方便，遇湿难干;春季天气变化较快，可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变，雨具必不可少，穿衣要注意增减。带个帽子能防止风寒。远程旅行，一定要提前取得目的地的气候资料，保暖外套随时备用。

2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些外用药、风油精、痢特灵等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难，还连累大家。

4、穿越时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分钟左右就休息一下。

5、徒步活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。与一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。

6、首次活动不要强度太大

7、找对组织，就是AA的也要选择有经验的领队或老驴

8、买份户外险