NO4：上瘾的自律从计划开始，再读《只管去做》，制定2022年计划

书籍：《只管去做》

作者：邹小强

“人生除了活得有意义，还要活得有意思。”

新的一年又要来了，是不是回顾今年又一次碌碌无为？2022年再次使用2021年的计划？

再次阅读《只管去做》，找到自己列年度计划难以实现的原因，按照书中传授步骤，去掉那些看上去美好但有些模糊的愿望，每年专注一个主题进行自我能力提升，从整体抓局部，从细节完成任务，把跟风变成自己内生动力，从而变成一个与他人不一样的自己，让2022年过得不一样吧。

如何制定你的2022年年度计划呢？

1. 定一个“走心”的总体目标，明确今年重点目标。

“走心”——从视、嗅、听、味、触五方面入手，畅享自己实现重点目标后的美好，从而催生自己的内生动力。

重点目标——如提升自己的演讲、写作、舞蹈等能力，或者提升孩子的专注力、运动力、某专业特长等。

九宫格——中间填写年度目标，其余八格分别写上“身体健康”“财物理财”“人际社群”“家庭生活”“工作事业”“学习成长”“体验突破”“休闲娱乐”。（如图）

2.检查年度目标合理性，从而提升目标的可执行性。

目标必须是具体、可衡量、可达到、和其他目标具有相关性、有明确的时间期限。

自我进行判断实现年度目标所需时间和一年中可支配时间分别是多少，从而倒推年度计划是否可行。

3.分析目标是项目类还是习惯类，制定完成既定目标的时间表。

（1）项目类目标：运用甘特图，画一条横线表示12个月，把年度九宫格里写的目标一一写上，预估每个目标起止时间，写下计划完成的时间段。每月最后一天更新这幅甘特图，根据上个月项目的进展来调整下个月的计划。例如：正常推进——涂满；超前完成——超前涂实心；进度滞后——完成多少涂多少。

（2）习惯类目标：找出自己真正想养成的习惯，对习惯进行打分，制定计划，反复提醒。

4.学会4D工作法，运用付氏工作流。

4D工作法：把工作、生活、年度计划都列到同一张清单上，立即去做（一上班时优先完成）、计划去做（今天固定时间点做、某个时间段做、什么时候都可以做、将来去做）、授权去做（设置提醒并跟进）、尽量别做（无需写到清单内）。临时突发事情可以把变化当作计划的一部分。

付氏工作流：2分钟能解决的事情立刻去做；把所要做的事情写下来，预览并排好轻重缓急，优先去做重要的事。对于电子邮件和微信这样的非即时交流等有空时再去处理。

2021年进入倒计时，2022年你准备好了吗？

我是佑伊，让我们一起学习，共同进步!