健康饮食

  众所周知，如今很多老年病来到了青年人的身体里，心脏病，高血压，糖尿病等等。每每听到年轻人被这些疾病夺取生命的时候，就感觉特别惋惜。

爷爷奶奶那一辈人，经常吃不饱饭，还要干很多力气活，生活条件差，医疗环境差，所以会有生命无常。到我们这一辈人，生活条件真的是好太多了，至少不用徘徊在温饱线，吃穿不会短缺，医疗环境也是相当好了，但年轻人得各种各样疾病，癌症的比例却一直在上升，为什么？

我想主要源于生活习惯和饮食习惯吧！以前炒菜用的油是又贵又好的，人们舍不得，所以少油清淡反而对身体好了。现代人，往往晚餐都是重头戏，大鱼大肉常常被安排。我身边就有这样一位朋友，早餐不吃，午餐吃一点，晚餐要吃前两顿的几倍，还吃完就睡，身体肯定各种各样的毛病不用说。为了能让我家人我朋友的饮食越来越健康，我想到了几点方法。

  1.  早起，往往早起了就会吃早餐，这样按时吃了早餐，就会在午餐的时候准时肚子饿，这样会不自主的调整饮食时间规律。

2.细嚼慢咽，这样吃不容易吃太多，即使大鱼大肉只要不吃很多，也不会对身体造成太大的伤害。

3.少油少盐，这是一个老生常谈的话题。人人都知道，这样不伤肝脏好消化。

4.八点以后不吃饭。离睡觉的时间越近，越不吃东西，身体就会没有负担。

我根据自己的见解，找到的几点方法，只希望能帮助到需要的人，只要有好的饮食习惯，那么就为自己健康的身体奠定了坚实的基础。