阿凡达哥哥
阿凡达哥哥

关注本质，健康瘦身

最近开始学习健身的课程，从了解身体开始，有了不小的收获，同时也学会了制定适合自己的饮食和运动计划。

运动计划：空腹有氧（前三周跑步）-周一、周三、周六，每周三次，力量训练（三周后要加一个循环）：周二、周四臀腿，周五hiit，周日胸肩背手臂

饮食计划：碳水60%，蛋白质20%，脂肪20

每周记录一次维度，拍照

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