『2021.12.17 0351』情绪管理

大家好，我是卞文静，今天是我参加1000天演讲打卡➕写作的第351天，今天分享的主题是情绪管理。

女人是感性、情绪化的动物，所以经常会无名的出现喜怒哀乐情绪。特别是现代女性在各种事务重压之下，经常会呈现出不良的情绪。不仅会让自己心情变坏、破坏人际关系、最重要的是导致身体的亚健康以及无法更好的完成自己的工作或者事业。

首先和大家来分解一下为什么会产生不良情绪？

情绪是通过自己看到或者听到的信号输入到各类交感神经，然后提醒自己我看到了自己不喜欢看到的事情，通过自己脑部的情绪加工会出现悲观、生气、愤怒、嫉妒等等不良的情绪，从而快速的呈现在自己的肢体动作或者语言当中来抗击别人。

虽然经历了很多的过程，但是在人的生理上从我们看到不想看到的到呈现出自己的怒吼，或者不良的肢体动作，仅仅需要2~3秒的时间，很多时候是不可控的。

但是据科学家分析我们通过高维的思维模式可以阻止情绪的产生。即转变看待问题的态度。比如看到自己的先生和另外一位年轻的女士走在一起，正常人的看到后会立马呈现生气的情绪，甚至会走上前去打骂或者询问自己的先生，但是当我们植入高级思维的时候，转换对这件事情的看法，我们可以想是不是公司的同事出来办一件事情？又或者他们偶然遇到在一起交谈？然后想等晚上回家的时候可以来详细询问具体情况后再采取相应的行动，这个时候我们就不会产生更多负面的情绪。

所以管理好情绪的方法其实就是转变我们思考问题的思维模式，训练由低级人的思维转化为高级人的思维。

接下来我会使用情绪管理笔记，通过21天记录出现情绪波动的频率后自省与刻意练习。

把自己修炼为内心平和喜悦的人。