泡沫｜宽容，让自己和别人变得更好

文：泡沫

宽容，大家对这个词不陌生，因为宽容和每个人的生活息息相关。

我刚刚特意去百度了一下，百度说：宽容是人类生活中至高无上的美德。宽容包含着人的心灵；宽容可以超越一切；宽容需要一颗博大的心。宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。

可是，我们虽然知道宽容的好，在人与人、人与物、人与世界这样的关系中，我们依然做不好，包括对待自己，也是批判比较多。

当一件事情没有做好的时候，会责怪自己；当孩子生病的时候，会觉得是我们没有照顾好；当和朋友发生一点口角的时候，会回想是不是自己哪里没有做好……

甚至我们还会去想象别人对自己的看法，完全把这样本该属于自己的快乐建筑到别人身上，让自己的心情随之起起落落，会不时地受到谁喜欢我们、谁又不喜欢我们的种种横棱两可，让不畅快的情绪任由它在身体里随性起舞。

我们没有想过生命本不该如此，假如我们可以宽容一点，放过自己，放过别人，那又会如何呢？

分享个故事，2010年，家中发生了一点事，事情的详细过程就不加以赘述，反正结果是卖掉一套房子。

刚知道一个消息时，我接受不了，一套房子，是是什么代价，不是随随便便就能买回来的。

但是木已成舟，能怎么办？你去吵还是打？都没有意义，我选择表面没声音，内心恨死的那种节奏，可是我的这份恨给谁带去了伤害？自己。

从那以后，我没有开心过，抱怨、指责自己的无能，可是结果呢，样子还是老样子，房子还是在别人那里，改变了吗？没有。

后来过了两年我突然一下子被雷击过一样，清醒了，想通了，那本就不属于我呀，干嘛我要不原谅自己呢？我要对自己如此不宽容呢？假如我可以宽容一点自己，放下那份心中的期待，放下别人对我的看法，那结果会如何呢？

那我就应该可以包容情绪低落的自己，不会视自己为失败者，不会去指责和抱怨自己，更不会去在意周围的眼光，因为我可以自给自足，因为我本具足。

那宽容又是什么？宽容就是自矜自持，不论环境如何改变，它都会陪伴着我们，宽容教导我们，当我们犯错的时候，可以选择该用何种方式对待自己。与其批评和责怪自己，把自己跟错误画上等号，抱怨自己的时候。不如保持安静，让自己滋生出一份宽容。

那如何才能更好的让自己保持宽容呢？心理学家聂夫也为宽容找了三个微元素：正念、共同的人性和仁慈。

正念

正念涉及将觉知带入起因于自我批评或困境的痛苦情绪，我们会因此更能接受和更不带批判色彩的看待自己的经验，而我们采取均衡的方式，让感觉既不受压抑也不会夸大。

共通的人性

我们的经验与更大的人类经验相互联结，身为人类就意味着会有不完美，那人类也就会存在痛苦的经验。受苦和个人的匮乏是大家共享的经验，这种经验并不是”只”发生在一个人身上，而是每个人都会经历到的。

仁慈

当我们受苦、失败或是感到匮乏时，仁慈会让我们以温暖和谅解的态度对待自己。当我们面对这些痛苦的经验时，不妨温柔的对待自己。千万不要因为生命达不到你预期中的理想而气恼，不管这个理想是真实的或是想象的。对自己都要多一份仁慈。

宽容是复杂的，也是微妙的，但它又确实是真实存在的，它是生命与时俱进的一部分。

要想做到，要想做好，我们还要在生命的旅程中不断的修行，还要对自己、对家人、对周围人、对这个世界少一点批判、指责……多一份宽容，只有这样，我们才会越来越好。