小暑时节：风干心情再前行

           小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。2020年小暑的具体时间是7月6日23:00。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。”我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

      小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

       小暑时节，因为气温升高，很多的湿气会慢慢地变少。我们此时要注意养护自己的身体，减少身体的湿气，同时我们更要注意自己的内心，减少我们心中的“湿气”。中医讲“十人九湿”，从心理学角度来讲，也是十个心理方面有障碍的人里面，九个人是有“心湿”的。这个“心湿”就是在个人的精神和心理上的“湿气”，即就是心里面有一些不良的情绪，比如我们通常见到的抑郁或者是抑郁症，都是长期的“心湿”造成的，内心的湿气得不到及时风干和晾晒，久而久之，这些“湿气”就会转换成抑郁、冷漠等消极情绪甚至心理障碍。

        心理上的“心湿”是怎么形成的呢？我们生活中，有时候在某些事情上，往往有一种无力感，你想抬个东西可就是抬不起，这就会产生一种感觉——你是抬不起的。还比如你开车刚想踩油门往前加速，结果有车插队了，这时候你的内心就会有一种无力感，因为无论如何都开不过去。这种既不能逃避也不能够做好的事情，累积越来越多，慢慢地，无力感就会积少成多，人也就会产生一种心理上的倦怠，这种倦怠感就是心理上的“心湿”。

         而中国人有一种心理，叫“家丑不可外扬”。如果你有一些事情憋在心里，还不能或者不方便给别人倾诉，长此以往，你的心理湿气就会“发霉”，长期的倦怠累积到一定程度就会产生无意义感，这种无意义感一旦产生出来，就会产生一种认知或形成一种观念——无论我怎么努力都不能改变我现在的生活。而一旦有这种观念，那么，你不光在心理上有了“湿气”，同时，也有可能在身体上也会出现腰酸腿疼等躯体性症状。这时，你可能就会更加坚定地相信：无论自己怎么努力都不能达到自己所追求的幸福生活，这就形成了一种“习得性无助”。

        从无助感、无力感到倦怠，再到习得性无助，这是一个根本的改变，先是外部的行为生活和你互动，而你没有办法去掌控。当一个人一直这样，到了情绪最低落的时候，就有可能产生选择放弃生命的想法……这样就不仅仅是抑郁了，而是到了抑郁症的初期，甚至是轻度或中度的抑郁症了。

         有了抑郁怎么办？小暑时节就是除“心湿”的最好时节。因为这个时节恰好是我们可以掌控一些事情的时候，这个时节去谈一些自己做不到的事情或把那些做不到的事情拿出来梳理、进行澄清和重新选择，我们就可以慢慢治愈心理上的“湿气”。我们的“心湿”是不能晾晒的，我们有的心里面事情是不能直接在太阳下晾晒的，因为心里本身已经有问题了，如果再晒，就会阴阳夹击，就有可能发生心理冲突变形而导致更严重的心理障碍。而小暑时节正是六七月份，风不是很猛，这个时候自然风一吹，很多东西就会马上干。所以，我们要用风来吹“心湿”，而风代表着什么呢？风在心里象征着变化，风本身就是流动的，因此，我们这个时候就要把我们的心灵给吹干，我们就不能老窝在一个地方。出去走走，除除你心里的湿气！

        一是走出去干点事，做点你力所能及的事情，比如在地摊经济火爆的今天，可以尝试做点小生意，如果赚到了钱，你就会有一种价值感——你会感觉到你掌控了生活。二是走出去散散心，尤其是去你曾经最难忘、最亲切的一个地方，或者引起你“心湿”的地方，故地重游，感受周围一切带给你的感受。三是走出去交交友，古人新交，与你曾经的亲友或印象深刻并有一面之交的人，再次进行深度交往，感觉一下心灵的体验。三是走出去“从头再来”，去一家理发店找一位发型师，为你做一个新发型，让“幸福生活从头再来”。