基因决定你是晚睡型人还是早起型人

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如果你曾经尝试过公寓生活，你可能知道这种感觉。假如现在是晚上11:30，住在你楼上的那个家伙觉得这是安排乐队练习的最佳时间。在黎明时分，当大家都在睡觉的时候，他外放音响，跺着脚，跟着音乐起舞。或者也许你就是乐队里的一员，你厌倦了楼下那个安静的家伙，结果发现，这两个人互相讨厌对方并且有找到一个很好的理由。也许这不能全怪他们，因为时钟与他们的基因紧密相连。

感受昼夜节律

在睡眠研究的世界里，有“夜猫子”（晚上11点后睡觉，早上8点后醒来的人）和“云雀”（神话中的动物，8点前起床，甚至在周末）。关于这两种不同的睡眠时间安排如何适应不同的大脑类型，有很多研究，但对于最初是什么使它们不同的研究却不多。但是根据2016年发表在《自然》杂志上的一项研究，昼夜节律的差异可能会被写入你的基因中。

这项研究是一项全基因组关联研究（也被称为GWAS），使用了近9万名向23andme提交了基因材料的人的DNA。研究人员发现了15种与云雀有关的遗传模式。其中一些模式与我们所知道的确定昼夜节律的模式非常接近，而另一些模式则与负责眼睛探测光线的基因非常接近。证据很清楚：如果你想早起，可能是因为你的基因告诉你的。

摆动的钟摆

然而，重要的是要记住，一个人的昼夜节律在他的一生中很少保持静止。除了你的基因，还有很多决定你什么时候会困，需要多少休息的因素。从广义上讲，男人往往是夜猫子，女人往往是云雀，年龄在你的节奏中也扮演着相当重要的角色。学龄儿童倾向于云雀，而青少年则是臭名昭著的猫头鹰。随着年龄的增长，许多成年人会重新变回云雀，但其他人则会在他们的整个人生中都是晚起者。事实上，随着年龄的增长，你的睡眠时间可能会提前。

如果早起或晚起更好（夜猫子更聪明，但更沮丧，云雀更快乐，但不一定更健康），陪审团仍在争论，但不管怎样，你可能会在一生中的某个时刻，在两个极端都会结束。