2022-01-07

一.事件：看见一件极不舒服的事

二.应对：理智

   

三.感受： 生气 平和 喜悦

   

四对方的感受：生气 平和 喜悦

   

五.想法：

1.看见了一个转账记录 非常生气，手抖 愤怒

2.觉察都自己的感受后调整了后一致性表达了自己的感受，对方很快敞开了

3.经过倾诉表达 改变了以往发生这样的事的时候的做法，结果平静喜悦

4.感恩自己走进了课堂，成就了自己，感恩老公的支持，成就了完美的一个家

六.期待：

1.自己对别人的期待：相信我

   

2.自己对自己的期待：多做到

 

3.别人对自己的期待：做自己

七.我的模式：遇事冷静，觉察自己要什么

八.我深层次的需求：爱与被爱，被看见

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做到，示弱

 

十.生命力 我是一个温柔有爱的女人

呼吸禅：一呼一吸让自己心安，喜悦

食禅：感觉水在口中静静的滋润着我，舒服

行禅：感觉脚踏在地板的感受，承载