因为抑郁，懒成废人？对不起，这真是自己的锅！

抑郁症救助公众号：李谊之帮

以下内容均源自——抑郁症救助公众号：李谊之帮

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我被很多病友，都问到过这样的问题：

帮主，因为抑郁症，我现在啥都不想干，基本成了个废人，怎么办？

我通常都会告诉他们：

行动可以带来行动力！

你不要放任自己在床上躺着，随便做点什么事，都可以让自己变得勤快起来。

但我得到的回复，基本一定是：

可我现在什么都不想做，也什么都不喜欢啊……

确实，动力丧失，的确是抑郁症的锅。

但如果放任这种状态持续，让自己逐渐堕落成了“废人”，那就是患者自己的锅了。

为什么这么说呢？

阿德勒在他的《自卑与超越》中提到：

心灵设定了身体运动的目标，但身体也会通过运动，影响心灵。

什么意思呢？

阿德勒的解释是：

虽然我们做出的行为，是由我们的意志决定的。

但我们所做的行为，也可以反过来影响我们的意志。

比如：

同样是吃饭，如果你狼吞虎咽风卷残云，就可能完全不会感到享受。

但如果你坐下来细细品味，甚至有好友相伴谈笑风生，

这顿饭，就一定会给你留下美好的印象。

阿德勒还说：

当你设定一个心理目标的时候，你的感觉也会随之做出调整。

比如：

如果你设好了一个心理目标：我要去逛超市。

那么这时，你对“逛超市”的感觉，就一定是积极的。

如果你将心理目标设定为：我什么都不想做。

那么这时，不论做任何事情，对你而言都会是困难的。

阿德勒的这些观点，和认知疗法的基石：

“思维决定情绪”

不谋而合！

在伯恩斯的《新情绪疗法》中，他同样提到：

人的行事方式一旦改变，他们的思维方式，也会随之产生极大的改变。

也就是说：

不论阿德勒还是伯恩斯，都会同意这样的观点：

如果抑郁症患者能够开始行动，他们“什么都不想做”的想法，也会随之转变！

但行动，毕竟不是随便就可以开始的。

抑郁症患者身处的，是一个：

消极思维带来消极情绪，

消极情绪带来消极行动，

消极行动再带来更多消极思维的恶性循环！

而“什么都不想做”，并不是这个恶性循环的因，只是这个恶性循环的果。

想要突破它，就要找到患者之所以选择什么都不做的真正原因。

伯恩斯找到了。

他发现，原因并不只有一个，而且因人而异、因事而异：

有的人，只是单纯地绝望，认为自己不论做什么，都不可能快乐起来；

有的人，则深信自己什么都做不好，所以不如什么都不做；

有的人，只是很容易被吓到，总认为要做的事太庞大，自己一定hold不住；

有的人，则是因为害怕失败，而迟迟不肯行动；

有的人甚至还会害怕成功——怕自己突然“走运”做成了什么，以后如果再也做不到这个水平，就会被众人耻笑；

……

这些形形色色的“因”，都在伯恩斯的《新情绪疗法》一书中，被总结为了13种“思维定势”。

根据伯恩斯的理论，只要患者能够了解自己的思维定势，然后做针对性的扭转训练，就一定可以重启行动力！

所以，针对每一种思维定势，伯恩斯也都给出了切实可行的技巧、工具。

患者只需要先分析自己，是陷入了哪种思维定势，然后找到针对这种思维定势的工具，执行、照做就好！

基于“行动影响思维”的定律，如果因为什么都不想做，就放任自己什么都不做，

那么即使健康人，也会因为消极的行为方式，陷入消极的思维方式，直至抑郁。

而抑郁症患者，则会更加深陷抑郁的泥潭，无法脱身！

所以亲爱的病友们，请听帮主一句劝：

做为抑郁症患者，我们可以在任何方面任性。

唯独在“懒”上不行！

我们都必须找到强有力的武器，坚决地对抗自己的“无为”。

如果你认为这很难，那么不妨加入帮主的“伯恩斯抑郁互助治疗小组”。

在这里，

在帮主的全程陪伴和引导下，

我们一起，用最有效的抑郁症非药物疗法之一

《伯恩斯新情绪疗法》

打破抑郁的牢笼，重拾行动力！

报名链接：

https://m.lizhiweike.com/channel2/894137?st=sharelink&inviter_id=40344198&from_old_channel=1

另：

6月26日-7月2日

每晚22-23点

帮主将在“李谊之帮抑郁互助”微信群中

每晚和大家聊一个你关心的治郁话题

具体安排见海报：

帮主7日谈海报3.png

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科普抑郁知识，分享治郁经验，郁友抱团取暖

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