一个人的慢跑差不多也快养成习惯了_2022年2月21日跑步日记

跑步时间：2022年2月21日6:33

跑步地点：马路上

当时气温：零下一度左右

污染指数：56（空气质量为良）

跑步距离：6.06公里

跑步时长：45分42秒

平均配速：7分33秒

平均心率：123次/分钟（总算靠谱一次）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：71厘米

跑完后手测即时心率22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

慢跑还有超级慢跑我一个人总是很难，除非是陪着孩子一起龟速跑或者陪着美女邻居一起龟速慢跑才因为他们的节奏而跑下来。自己一个人的时候通常情况下都是越跑越快的那种感觉。

最近尝试着一个人慢跑了，慢慢找到感觉了，秘诀就是忘记跑步这回事，心里去想着其他事情分神就自然慢下来了。如果一直专注脚步和跑步本身，速度自然很快就变快了，因为之前身体里的记忆是中速的，慢速还需要时间来形成记忆。