《反本能》：高效学习

文/入户锁门

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一、筛选

学习从知识的筛选开始。面对庞大的信息，人脑的处理能力是有限的，所以首先需要筛选出对自己有用的信息，这是学习的第一步。

就像淘金者需要把沙子过滤出去，把金子留下来。而记录、整理笔记是一个比较的方法。

二、知识加工

人脑能处理的信息最多是7±2个，最好是3个，所以在学习时我们最好将信息进行分类整理，以树状或网状保存，可以借助思维导图帮助记忆。

如果没有相关的知识背景，人很难学会一个新知识，所以学习时最好把新知识与原有的知识进行关联。

三、及时巩固

遗忘是人的生物本能，只有及时复习巩固才能帮我们更好的记忆。

复习巩固可分为集中学习和分散学习。

应付考试这类活动可以采用集中学习的方法，可以短期内取得明显的效果。但要真正掌握一些知识最好采用分散学习，既每次只学习较短的时间，分开学习的方法。

四、主动休息

主要是保证充足的睡眠和劳逸结合。睡眠可以使大脑得到充分放松，提高学习效率。

由于人脑的保护机制，重复一定次数后大脑的敏感程度降低，效率下降，所以学习时应该掌握好节奏，不要长时间重复。

五、构建知识体系

一个体系具有多元性、相关性、非线性、秩序性、统一性的特征。

学习者应该大量的输入，才能融汇贯通，保持思维的开放才更利于形成自己的知识体系。